MILYEN SPORTOT VAGYOK A Domathost a Decathlonnal
Várja a babáját, és nem tervezi, hogy kilenc hónapra abbahagyja a sportot? Ne félj: sportolás terhesség alatt megengedett! Amíg adagolja az erőfeszítéseket és tiszteletben tartja bizonyos megelőző szabályokat. Meg kell tanulnia megváltoztatni szokásait és ki kell igazítania tevékenységeit, hogy megakadályozza a baba felesleges kockázatát. Kövesse tanácsainkat a helyes választáshoz.
Sport és terhesség: a korlátozások
Várjon babát Nem akadályozhatja meg a mozgást! Természetesen el kell ismernünk, hogy a terhesség némi kellemetlenséggel jár: fáradtság, hőhullámok, szédülés, görcsök, vérnyomásesés. a terhesség kilenc hónapja alatt jelentkező és elmúló kényelmetlenségek, amelyek zavarják a testet. A has és a csecsemő súlyának növekedése egyensúlyvesztést és nehézségeket okoz a mozgásban. A szenvedő hát és a fáradt lábak szintén a nők hangulatát nehezítik. És gyakran szükséges pihenni!
A megfelelő sport egy terhes nő számára
A jó hír az, hogy ott van terhes nők számára megfelelő tevékenységek. Semmi sem jobb, mint március a szabadban lazítani, a úszás vagy a aquagym zökkenőmentesen haladni és a álló kerékpár a test tónusának megteremtése és a légzési kapacitás működtetése. Ezek a tevékenységek egészségesek és terhesség alatt nem jelent kockázatot ha mértékkel gyakorolják. Rajongói kocogás a terhesség ötödik hónapjáig folytathatják futóedzésüket, amennyiben sík talajon és mérsékelt ütemben végzik.
Az utolsó trimeszterben a terhes nő teste jobban ki van téve ízületi és szalagsérüléseknek. Ezeknek a baleseteknek a megelőzése érdekében: csökkentse a mozgásokat jelentős kiterjesztéssel, fogadjon olyan tevékenységekre, amelyekben nincs megrándulás veszélye (futópad vagy szobabicikli jobb, mint egy erdei séta), és csökkentse a testépítő gyakorlatokon felvetett terhelések súlyát.
A testmozgás ellenjavallatai
Bizonyos esetekben fel kell függeszteni a testmozgást terhesség alatt vagy után. Ha az alábbi esetek bármelyikében találja magát, azonnal beszéljen nőgyógyászával vagy szülésznőjével.