Mit; a NEAT és c; hogyan kell kiszámolni
Ha fogyni és néhány kilót szeretne fogyni, akkor a mozgásszegény életmód nem megfelelő, ezért tegye be az elemeket és aktiválja a NEAT-ot. Megmondjuk, hogyan kell csinálni!
Frissítve 2020. február 03-ig
Szeretnél lefogyni, és nincs időd edzőterembe járni? Ha a karácsonyi túlzások miatt kissé dagadtabb vagy, mint máskor, de nincs időd állandó testmozgást végezni, fontos, hogy mozogjon és kerülje az ülő életmódot. Egy tanulmány szerint Kórház del Mar Orvostudományi Kutató Intézet, Barcelona, az évben 2030, 27 millió spanyol, 80% férfi és 55% nő lesz túlsúlyos. Ezért a napi tevékenység létfontosságú és a NEAT-szal kell kezdeni.
Ahogy mondjuk, itt az ideje aktiválja a TISZTA, de tudod mi ez? Lehet, hogy nem hallott semmit erről a kifejezésről (vagy igen), de ez segít abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Akkor egyél (Non Exercise Activity Thermogenesis) "az önkéntes sport típusú gyakorlatok kivételével minden fizikai tevékenység energiafelhasználása". Így működik a American Heart Association, amely ebben a kifejezésben magában foglalja mindazokat tevékenységek Mit csináljunk napközben mind a munka, mind a szabadidő óráinkban.
Milyen tényezők csökkentik a NEAT-t?
A hosszú munkaidő vagy ülve órák és órák a számítógépek előtt szenvedést okoz a NEAT-nak. A fáradtság növekszik, és inkább a kanapén vagyunk, mint hogy mozogjunk. Bár mindig szükségünk van egy kis szünetre, ez nem válhat rutinná. Ezért, amint tudjuk Nincs időd edzőterembe járni, ha megpróbálod a NEAT-ot aktívan tartani, az segít.