Mit kell enni, amikor az El Comidista EL PA-t tanulja; S
Sem egy kilogramm mazsola, sem két tábla étcsokoládé: az ételekről hamis mítoszok léteznek, amelyek segítenek a tanulmányozásban. Tagadjuk őket, és adunk néhány tanácsot, amely segíthet nekünk.
Kefélje meg az alaplapokat fogkefével, nézze meg a Prison Break ötödik évadát, tegye át a szekrényt nyárról télre vagy olvassa el Joyce Ulysses-jét. Bármilyen kedves tevékenység akkor tűnik izgalmasnak, ha az előttünk álló panoráma több hetes tanulmányi idő, hogy méltóan eljusson a vizsgákhoz - szemtől szemben, online vagy nyugdíj közepén. És igen, sikerült repülnünk, bekapcsoltuk a fűtést egy gombnyomással a mobilunkon, vagy volt egy olyan technológiánk, amely megmondja, mi az útvonalunk Cuenca felé vezető úton, de még mindig nincs eszköz az adatok bevezetésére és a fáradságos folyamat elősegítésére. a fészkelés egyszerű.
Különböző mítoszok és találmányok nem hiányoztak: minden önmagát tisztelő hallgató arról álmodozott, hogy az olyan stratégiák, mint a hipnopédia, működni fognak neki, hogy tanuljon, amíg mi alszunk (igen, alvás közbeni információk hallgatása bizonyos kapcsolatban lehet a memóriával, de a teljes leckék megadása a hangod hurokban hallgatása jelenleg utópisztikus). És ha a vizsgák másolásához szükséges komplex rendszerek megmunkálásába „befektetett” órákat a furnérozással töltötték volna, akkor nem mindenkinek járna Nobel-díj.
A legnehezebb, főleg a könyökünk számára a valóság az, hogy nincsenek olyan bűvös tabletták, amelyek jogszerűvé teszik, hogy egy éjszaka alatt megjegyezzék a Don Quijotét; legalábbis a Katovit eladása óta betiltották azt az amfetamin-származékot, amelyet az 1990-es években boldogan szállítottak el, és amelynek egy generáció a karrierjének felét köszönheti. De ez nem azt jelenti, hogy bizonyos stratégiákkal nem javíthatunk kognitív teljesítményünkön, amelyek között kétségtelenül szerepel a diéta.
Élelmiszermítoszok
Egyetlen étel nem fogja a Limitless főszereplőjévé tenni, ezért ha az volt a szándéka, hogy meggyzel, cseresznyével vagy mazsolával felfújja magát, tegye meg, mert ezek egészséges ételek; de ne számíts arra, hogy segítenek a statisztikák átadásában, bármennyire is mondták a közmondás és a nagyszülők, hogy ezekre van szükséged, ha hiányosak a memóriád.
Másrészt, ha az orvos nem írt fel étrend-kiegészítőt a táplálékhiány korrigálására, vagy Önnek szüksége van valamilyen étrendi útmutatóra - minden vegetáriánusnak kiegészítenie kell a B12-vitamint - vagy egy olyan fiziológiai állapotot, mint a terhesség, ne költsön eurót nincs fél perc, hogy megvásárold a kiegészítést, amelyet csak vizsgaidőszakban hirdetnek mindenhol, és amely állítólag kiváltja retentív képességedet.
Sem a szelén, sem a búzacsíraolaj, sem az elágazó láncú aminosavak, a kolin, a triptofán, a taurin vagy a DHA zsírsavak nem tudományosan bizonyították hatékonyságukat a memóriában. A valóság az, hogy egyetlen vegyület sem tette ezt meg, ezért az Európai Unióban ez az állítás egyetlen anyagra sem vonatkozhat.
Igen, felismerték egyes vegyületek, például a jód, a vas, a cink vagy akár a víz kognitív funkcióinak szerepét: teljesen nyilvánvalónak tűnik, hogy ha nem iszik, akkor fizikai és/vagy kognitív teljesítménye ... mondjuk csökkent; akár nullára csökkent, ha ragaszkodsz hozzá. De meglepetés! Az egészséges táplálkozás, a csapvíz ivása és a jódozott só használata kielégíti a követelményeket; Túl sok elfogyasztása nem jelent további előnyöket, és káros hatásokkal járhat, amelyek okból meghatározták a jód és a cink maximális tolerálható bevitelét.
Sem kiegészítők, sem szuperételek
Ezeknek a kiegészítőknek a logikája elsöprőnek tűnik: ha a tápanyagok, például az omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA, vagy a B6, B9 és B12 vitaminok hatással vannak a kognitív funkcióra - szükségesek-e a fejlődéshez, vagy csökkentik-e a romláshoz kapcsolódó vegyületek jelenlétét, Például, ha koncentrálják és egy táblába teszik, az előnyök az egekbe szöknek. De, amint azt a Harvard Közegészségügyi Iskola megmagyarázza, ezek az előnyök akkor bizonyulnak be, ha a tápanyagok az étrend részét képezik, az élelmiszereken belül, és nem akkor, ha kiegészítő formában izolálják őket. Ne pazaroljon időt és pénzt egy placebo-ra.
Ahogy tudjuk, hogy az adatokat nem csak ozmózis útján fogja felvenni, csak úgy, hogy a lemezét dióval tölti meg; Még akkor is, ha agy formájúak, és nagyon egészséges csemege, vagy napi csokoládét esznek - bármennyire is „fekete” és sok flavanol van benne -, egyértelmű, hogy az étrend egésze hatással van a kognitív teljesítményre.