Mit kell enni Krissia edzése után
Mostanra mindannyian tisztában vagyunk ezzel a testmozgás elengedhetetlen hogy fitt maradjon és egészséges életmódot folytasson. Fitnesz, futás, futball, úszás, síelés, szörfözés ... számos lehetőség áll rendelkezésre mindegyikük preferenciái szerint, és mindegyikük pozitív hatással van mindaddig, amíg végrehajtják őket. helyes és következetes forma.
De a képzés mellett van még egy szempont, amelyet nem mindenki vesz figyelembe, és ez majdnem ugyanolyan fontos, mint a sportfoglalkozás maga: az posztképzés.
Mit kell enni Krissia edzése után
Mi az a posztképzés? Ez a kifejezés a anabolikus ablak. Vagyis az erőfeszítések utáni időszak, amely általában 30 perc körülire becsülhető. Ebben az időszakban a test végez izomregeneráció és kihasználják a bevitt tápanyagokat. Ezért a etetés edzés után, mivel a glikogénkészleteink felépülésének sebessége és az izom katabolizmusunk attól függ, hogy mit eszünk az edzőterem után.
És mit ehetünk sportolás után? Remek védői vannak banán edzés után És bár remek lehetőség, mivel cukrokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyógyulást, ezt a bevitelt az egyéni célokhoz kell igazítanunk.