Mit szabad enni edzés előtt
Ez jó kérdés.
tartalomjegyzék
Mit ehetünk edzés előtt, hogy jó színvonalon teljesítsünk, és ne tegyük fel a kilókat?
Vessen egy pillantást erre az e-mailre, amelyet néhány napja kaptam.
Szia Pedro
Hetente kétszer pörögök, majd elmegyek a súlyzóba. Összességében hajnali 1: 30-kor edzek, mindig eszem egy almát vagy egy banánt fél órán keresztül, de néha az óra végén úgy érzem, nincs energiám. Ma például nem tettem meg, és az az igazság, hogy NAGYON gyorsan elfáradtam (15 perccel az indulás után), és a gyümölcsön kívül is kellene ennem mást, mielőtt edzeni mennék, hogy több energiám legyen? milyen dolgokat?. 20 és 21:30 között edzek, így olyan lenne, mint egy snack, mielőtt elmennék.
Nagyon szépen köszönöm a segítséget
Nos, az igazság az, hogy az alma másfél órás testmozgáshoz ... nem elegendő üzemanyag ahhoz, hogy a kazán vitalitását teljes kapacitáson tartsa.
Nemrégiben egy cikkben elmagyaráztam neked, mit tudnánk edzés után enni, hogy ne hízzon.
Ajánlások arra, hogy mit szabad enni edzés előtt, edzés előtt.
Világos, hogy testünk energiát használ, amikor edzünk, és ha edzés előtt nem eszünk olyan ételt, amely minőségi energiát szolgáltat, akkor ennek a kazánnak nem lesz elégetendő üzemanyaga, vagy olyan szegény lesz, hogy nem biztosít elegendő energiát.
A minőségi energia nem azt jelenti, hogy feleslegben vagy nagy mennyiségben kell ennünk, sem azt, hogy hiperkalórikus ételeket kell fogyasztanunk.
Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű testet adunk a testnek ahhoz, hogy sikeresen elvégezhesse ezt a fizikai tevékenységet.
Kevéssé lesz két órás testmozgás egy almával, ha az indulástól számított fél órán belül elfogy az energiája. A fennmaradó másfél óra nem olyan intenzitással fog dolgozni, amilyet kellene, ezért nem fogja kihozni a legtöbbet az órából, és veszélybe sodorja az egészségét.