Mit tegyek, ha gyermekem túlsúlyos
10 tipp elhízott gyermekek szüleinek
Kimutatták, hogy a túlsúlyos gyermekek nagy százaléka annak köszönhető, hogy obesogén környezetben fejlődnek, ez azt jelenti, hogy általában túlsúlyos problémákkal, mozgásszegény életmódú szülőkkel rendelkeznek, amellett, hogy a rendelkezésükre állnak a feldolgozás alatt. magas cukor-, zsír- és sótartalmú ételek. Mit tegyek, ha gyermekem túlsúlyos? Milyen étrend a legalkalmasabb?
A gyermekem túlsúlyos, mit tegyek?
- Először is, ismerje meg az étkezési szokásokat családi szinten, Ha a szülők egészségtelen ételeket fogyasztanak, szükség van az ételek újratanítására, mivel a szülők példája az első lépés a gyermek túlsúlyának problémájának megoldására.
- Vegye ki az összes feldolgozott terméket a hűtőszekrényből és a kamrából gazdag cukorokban és rossz minőségű zsírokban (fagylalt, aprósütemények, édességek, cukros üdítők).
- Magas rosttartalmú ételek kiválasztása (barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek), ezek az ételek nemcsak javítják a béltranszportot, de nagyon jóllakó ételek is, amelyek lehetővé teszik, hogy a gyermek ne legyen éhes a későbbi órákban. Ennek a változásnak az eléréséhez váltogathatja az ételeket rosttal vagy anélkül, például barna rizs és/vagy fehér rizs.
- Nem kell teljes tejüzemről áttérni sovány tejüzemre, A legfontosabb az, hogy a gyermek a nap folyamán elfogyaszthassa és összekeverje más tápláló ételekkel, például teljes kiőrlésű kenyér sajttal, tej turmix banánnal stb.