Mítoszok és igazságok a súlyemelésről
Kétségeket hagyunk abban, hogy mi igaz és hamis a terheléssel való munkavégzés során
Nagyon gyakori, hogy a sok információ ellenére, vagy talán azért, mert nem különböztetjük meg egymástól, végül bizonyos üzeneteket fogadnak el, amelyek valójában hamis mítoszok. Eljön egy olyan pont, amikor is ugyanazon aspektusról két olyan hangzatos állítást találunk, amelyek teljesen antagonisztikusak, ami nagyon megnehezíti azoknak a személyeknek a megkülönböztetését, akik nem a terület szakértői.
Ez különösen olyasmi történik, amely az élet egészséges szokásaihoz kapcsolódik. Ez történik az étellel, és tágabb értelemben, valamint azzal közvetlenül összefüggésben, a sporttal. És ezen belül, ha van olyan tudományág, amelyet állandóan nagyítóval néznek, mintha gyanú lenne, akkor a súlyok.
Tényleg egészséges testmozgás? Kompatibilis más sportokkal? Jobb, ha sokat hízik, vagy több ismétlést végez? Ezek és más kérdések mindig vita tárgyát képezik, védőik és gyalázosaik állandó versenyben vannak, addig a pontig, hogy az átlagfelhasználó már nem tudja, hogy a két "igazság" közül melyiknek higgyen. Ezért úgy döntöttünk, hogy egyszer és mindenkorra megoldunk és a Mario Hervás, a madridi Trib3 sportklub vezérigazgatója, néhány a súlyokkal kapcsolatos nagy kérdés.
A súlyokkal való edzés a hangerő megszerzésének szinonimája: IGAZSÁG
Ez az első nagy kérdés, ami eszembe jut, ha a súlyzókra gondolunk. Ebben az esetben nincs olyan apró betű, amely tagadná azt, ami nyilvánvaló: a súlyok egyet jelentenek a hangerő növelésével. Mario Hervás a következőképpen magyarázza: "Az edzés során mikrotörés van, amely megfelelő pihenés és helyes étrend mellett az izomrostok térfogatának növekedéséhez vezet".
A súlycsökkenéssel nem lehet fogyni: HAMIS
Sok olyan nem szakértő igaznak tekinthető vélemény, amely tájékozott a sport gyakorlásáról, és ezzel határozottan megerősíti, hogy a súlyzós edzéssel nem lehet fogyni. Nem tudjuk, honnan jött ez a futótűzként elterjedt mítosz, de valószínűleg összefüggésben van az első idézett igazsággal, valamint azzal a ténnyel, hogy asszociatív elménk arra készteti az izzadságot a fogyáshoz, anélkül, hogy észrevennénk, hogy sokszor a veszteség ennyi folyadék egyáltalán nem jelent középtávon fogyást. "Sokkal többet fogyhat, mint aerob munkát végez" - mondja határozottan Hervás, tagadva e mítosz valódiságát.
A súlyzós edzés nem garantálja a jó szív- és érrendszeri egészséget: IGAZSÁG
Ez a tudatlanság, amelyről már beszéltünk, és a túlzott információ sokszor tévedésekre késztet bennünket az ötletek és az érvelés keverésének ténye miatt. Ez történik, ahogy már kifejtettük, izzadással és fogyással. Ez a zűrzavar szorosan összefügg azzal a széles körben elterjedt állítással is, miszerint a súlymunka nem kapcsolódik a jó szív- és érrendszeri egészséghez. És az az egyik, hogy lefogy, a másik pedig a szív egészsége. Ezért igaz ez az állítás. A technikai ok, amelyet Hervás kitesz érvelése miatt, nagyon egyszerű megérteni: "Soha nem fogod elérni a pulzálás magas frekvenciáját, amiért nem fogod teljesen rendesen megdolgozni a szívedet"