Mu; menj egészségesnek
Mariana templom
Az aktív életvitel fizikai, pszichológiai és egészségügyi előnyökkel jár. Bizonyított, hogy a mozgásszegény életmód kockázati tényező az egészségre és a krónikus betegségek kialakulására. Ennek a fenyegetésnek a csökkentése érdekében be kell építenünk a fizikai aktivitást a mindennapjainkba.
A mozgás kapcsolódik a mozgáskor elfogyasztott energia összességéhez, és a fizikai aktivitás magában foglalja például a sétát, a sétát, a kerékpározást, a lépcsőmászást. Ha ezeket a tevékenységeket úgy tervezik és strukturálják, hogy formában legyenek, akkor ezt fizikai testmozgásnak nevezik, és amikor a sportról van szó, akkor a szabályok és a kompetenciák is érvényre jutnak, még akkor is, ha ez fizikai testmozgás.
Általában egészségesnek tartjuk magunkat, amíg meg nem tapasztaljuk a betegség egyértelmű jeleit, ezek lehetnek: magas glikémia, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint. Nem szabad megvárni ezt a pillanatot, korán el kell kezdenünk megelőző intézkedéseket tenni a kockázati tényezők csökkentése érdekében, például bizonyos étkezési szokások módosítása és a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlásának növelése, ezt gyakran figyelmen kívül hagyják, mert idő és erőfeszítés szükséges, bár az egészségünkre gyakorolt előnyök kiszámíthatatlanok.
A fizikai aktivitás fontos mind a megfelelő súly megtartása, mind a fogyás kezdeményezése során, de alapvetően szabályozza a testzsír százalékát, mivel a testmozgás alatt és után a kalóriák elköltenek. A rendszeres testmozgás segíthet jobban kontrollálni az étvágyat, és egyensúlyt elérni a kalóriabevitel és a kiadások között. Az alacsony intenzitású aerob tevékenység nem eredményezi a zsírból származó kalóriabevitel növekedését. A testmozgás növeli a zsírszövetből származó lipidek vagy zsírok mobilizálódását.