Munka A kalóriák elégetésének négy módja, miközben munkába megy
Autóval, kerékpárral, gyaloglás, a táskával a fején. nem számít, mit választ, fogyhat közben
Hogy fogsz dolgozni? Úgy hangzik, mint egy nyelvtanórai első nap kérdése, de sokat elárulhat az egészségéről és az edzettségéről. A választott közeg létfontosságú, és mivel a ülő világ, amelyben időnk nagy részét üléssel töltjük, szemünket hagyva a monitor.
Mindegyikük megvan érvek és ellenérvek, természetesen. Az autó a legkényelmesebb, de sokat ehetünk forgalmi dugók. A kerékpár A priori nagyon egészségesnek tűnik, de félhetünk az életünkért a város bizonyos részein. semmi sem fekete vagy fehér. Bármelyik utat is választja, mindig van mód arra, hogy több kalóriát égessen el.
a bicikli
Használja életképes esetekben. Ha három órát vesz igénybe menj az irodába az autópályán És amúgy ötkor kell kelni, ez nem a helyes út. A lába természetesen meg fogja köszönni, csakúgy, mint a szívét.
A kalóriáktól való megszabaduláshoz az az ideális, ha gyakorlatilag nem a kormányra helyezi a súlyát, ez aktiválja az izmokat. A veszteség természetesen attól is függ, hogy milyen sebességgel halad, de egy átlagos ember 15 és 30 további kalóriát égethet el egy 30 perces intervallum alatt, a „Men's Health” kiropraktikus orvosa szerint. Rubina tahir. Azt is javasolja, hogy hajoljon előre és tartsa a könyökét. "Aktiválja a tricepszet, és karjait állandó hajlítási állapotban tartja".
Emelje fel a fenekét az ülés kulcsa is. "Végezzen 1 perces intervallumokat ebben a helyzetben annyiszor, ahányszor csak lehet a menet során" - mondja. "Ha egy percre leveszi a helyét, további 11,3 kalóriát éget el, és ha három 1 perces intervallumot tesz meg az utazás során, ez további 33,9 kalóriát jelent." A fokozott állóképesség és a pihenés szintén kalóriát éget el. "Körülbelül 68 kilós férfi 7 kalóriát fog égetni percenként alacsony intenzitással, de növekvő ellenállással, 12 "hozzáadódik.
Válassza ki a lépcsőt
Hősöknek tűnnek számunkra azok, akik a lépcsőt választják a lift helyett, vagy a mechanikusakat. Látjuk, ahogy leugranak a metrón, és ez kissé irigykedik bennünket. Lehetünk olyanok, mint ők, ha rászánjuk magunkat. A lábizmok és a feneke köszönetet mond nekünk, mivel kicsi vagy guggol amíg felmész. Ha 10 percet tölt a létrán, akkor 130 és 260 kalória között éghet el.