Nagy hibák az étrendben
Ha néhány felesleges fontot szeretne leadni, ellenőrizze ezeket a gyakori hibákat, amelyek szabotálják a célját.
A CORREDOR \ csapata továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).
Visszajössz a futásból, és hány kalóriát égett el? Nagy az esély arra, hogy a kívánságai annyira távol álljanak a valóságtól, és hogy a kalóriabevitel túlértékelése sok futó munkája, amikor fogyni kell, de nem ez az egyetlen. Ezek az apró hibák tönkretehetik a legeredményesebb étrendeket.
Megmutatjuk a nyolc leggyakoribb hibát, így megpróbálhatja elkerülni őket:
GYORS EREDMÉNYEKET AKAR
Itt az ideje, hogy megfeszítsék a csodadiétákat a meteorikus súlycsökkenésükkel. Részben ők a hibásak, ha elbátortalanodnak, ha nem látják a gyors eredményeket és rossz útra térnek. Jobb a lassú utat követni (elvégre hosszútávfutók vagyunk), és lassan, folyamatosan és folyamatosan fogyni.
Add hozzá apró változtatásokat a rutinhoz apránként. Kezdje például egy egészséges reggelivel. Reggel közepén jobb egy alma, mint néhány sült krumpli. Itt nincsenek csodák, és amikor a mérleg örömet szerez, torta helyett masszázzsal vagy pihentető foglalkozással jutalmazza magát.
ROSSZ Kalóriát számol
A futás több kalóriát éget el, mint gyakorlatilag minden olyan tevékenység, amelyet napi szinten végezhet, mondjuk nők esetében körülbelül 65 kalória kilométerenként (kb. 5 kilométer 325 kalóriát éget el, az esettől függően). Nem rossz, hacsak nem úgy dönt, hogy cukorral töltött tejeskávéval, ízesített sziruppal és egy csokis süttel ellensúlyozza.
Sikeresebb módot találhat a kalóriafogyasztáshoz való közelítéshez egy GPS órával, amely lehetővé teszi a magasság, a súly és az életkor konfigurálását. Ha edzés után hajlamos jutalmazni, kerülje az egész kalóriahiány tönkretételét alternatívákat keres egészségesebb adagokban.