Néhány lépcső és 8 funkcionális gyakorlat HIIT rutin hasizomra, fenékre és lábszárra

A lépcsőn való fel- és lefelé járás erősen ajánlott napi tevékenység, amely edzésprogrammá alakítva fontos egészségügyi előnyökkel jár, mivel ez a fizikai munka funkcionális megközelítése.

Előnyös a lépcsőn fel és le menni? Igen, ajánlott? Attól függ. Vagyis, ha fizikai körülményeink lehetővé teszik - sérülések vagy ízületi problémák hiánya -, és bizonyos életkorban elkerüljük őket, mert ez növelheti az elesés kockázatát, egy nagyszerű gyakorlat előtt állunk, amely számos előnnyel jár az egészség számára.

Valójában, a lépcsőn való fel-le járás olyan tevékenység, amelynek a mindennapi szokások egyikének kell lennie a lift alternatívájaként sokkal kényelmesebb, de kevésbé hálás a testért. És ez az, hogy a olyan típusú gyakorlat, amely egyaránt javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet és az erőt az alsó testben. Ezenkívül kiváló lehetőség a kalóriát égetni és fenntartsa az egészséges súlyt.

Ezért közös az általunk kialakított rutin Ruben Garcia, fitneszszakértő és személyi edző, új szintre emeli ezt a tevékenységet. A javasolt gyakorlatok intenzitása a hasizmok, a farizmok, a quadricepsz vagy a borjak mellett a intenzív és hatékony edzés.

---