Néhány trükk a hatékony fogyáshoz
A tányér mérete és színe, milyen a nappali, a kamrában lévő (téves) sorrend. Gondolt már arra, hogy ezek a tényezők többé-kevésbé eredményessé tehetik a fogyását?
A házad, az otthon rendje és még az edényeid is, lehet segít a fogyásban mert a szokásaid jobban kapcsolódnak a környezetedhez, mint azt elképzeled.
Észak-Amerikában nagyon szívesen tanulmányozzák a az emberek viselkedése az evés terén.
- A vizsgálatok között van egy furcsa kísérlet, amely a nagyon hasznos információ néhány kiló lefogyásához, Brian Wansink, a Cornell Egyetem (USA) Élelmiszer és Márkák Laboratóriumának igazgatója végezte. Megmondjuk.
TÖBBET VAGY kevesebbet eszik annak megfelelően, amit lát
Kísérletükben azok a nők, akik zsíros ételeket láttak (például csokoládé kifli vagy más típusú sütemény, zacskó chips ...) súlya átlagosan 9 kg volt mint azok a nők, akik könnyebb ételeket helyeznek éléskamrájuk élére.
A kutatások azt mutatják, hogy ezért fontos, kerülje a kísértést fogyni. Ezt néhány egyszerű intézkedéssel érheti el:
- Alaposan tanulmányozza át a kamráját. Abban az esetben, ha túl sok kalóriatartalmú terméke van (a szokásos nassolás) és az első sorban van, távolítsa el őket, és tegye szemügyre azokat a többieket, amelyek jobban kielégítenek és kevesebb kalóriát kínálnak Önnek, ez kedvez a fogyás célja.
- A rend fontos. Ha a konyhája rendetlen és tele van szeméttel, távolítson el mindent, ami maradt, és látni fogja, hogy jobban érzi magát. A pozitív lelkiállapot pedig megerősíti a hajlandóságot a diéta folytatására.
Hajlamosak vagyunk azt enni, ami szemmagasságban van
- Vannak olyan hűtőszekrények, amelyek felkeltik az étvágyat. A benne uralkodó ételek meghatározzák a diéta sikerét. Ha vannak húsok, kolbászok és előkészített ételek, akkor nehezebb lesz az akaraterőd. Helyezze az egészséges ételeket szemmagasságba. Bebizonyosodott, hogy háromszor nagyobb eséllyel eszük meg azt, ami ezen a vizuális magasságon van.
Az étkészlet mérete és színe
A szakértők ezt javasolják egy kis kék tányéron tálalja az ételt, mert bebizonyosodott, hogy korábban teljes érzéssel tölt el, és ezért ez egy kedvező szokás, amelyet a testsúlycsökkentés során a gyakorlatban is alkalmazni kell.
- A kék színelnyomja az étvágyat és a szorongást. Az OK? A természetben alig találunk kék ételt, ezért agyunk nem azonosítja valami étvágygerjesztővel. Ehelyett azt találták, hogy a piros és sárga olyan színek, amelyek serkentik az örömöt és az étvágyat. Ezért sok étterem ezeket a színeket használja díszítésében.
Az étel ugyanazon részét a tányér méretétől függően másként érzékelik
- A kis tányér jól működik.Brian Wansink és Koert van Ittersum professzor a Journal of Consumer Research című folyóiratban publikált egy tanulmányt arról, hogy az optikai csalódás miként vezethet pontatlan adagméretekhez, a lemez mérete alapján, amelyen fel vannak tüntetve. A nagyobb tányérok miatt az étel egy része kisebbnek tűnhet, és többet szolgálunk fel magunknak, a kisebb tányérok pedig tévesen megítélhetik, hogy azonos mennyiségű étel lényegesen nagyobb.