NoGravity - Street Workout és Calisthenics tippek a Calisthenics Dynamics használatának megkezdéséhez
Néha ez azért van, mert ezek az emberek nem szeretik ezt a fajta gyakorlatot, de sok olyan eset is van, amelyek oka az, hogy nem merik, félnek vagy tisztelnek, nem tudják, hol kezdjék, azt hiszik, hogy ez megy hogy nagyon rossz stb.
Ennek a cikknek az a célja, hogy motiválja ezeket az embereket, hogy kezdjék el a dinamika gyakorlását a semmiből. Ehhez adok egy sor tippet, amelyek úgy gondolom, hogy segíthetnek.
Első lépés
Ha Ön egyike azoknak, akik a dinamikát valami lehetetlennek vagy valami olyannak tekintik, ami megijeszt, vagy amiben nagyon rossz vagy, akkor mindenből a legalapvetőbbet kell kezdened, ami ebben az esetben egy egyszerű rudas lendítés lenne.
Rúgjon előre, majd engedje el a testet egyedül, amikor a mozgás végéhez ér, emelje fel kissé a térdeit, hogy megtanulja feltolni magát.
Egyensúlyozás 180-mal
Miután elsajátította a hintát, folytathatja a 180-at.
Ha a rúd előtt áll, akkor a kezét úgy változtatja meg, hogy kissé elforgatja a csípőjét, és az ellenkező oldalra néz. Eleinte úgy teheti meg, hogy egyesével felteszi a kezét, majd megpróbálja folyékonyabbá tenni.
Egy másik nagyon egyszerű dinamikus rúd trükk a pulóver, csak egy kis húzóerőre van szükség ahhoz, hogy karjaival és erejével kissé meghúzódhasson a hasizmokból és a psoasból, hogy megemelje a lábát. Gyakorold alacsony lendületben, lendülettel, és sokkal könnyebb lesz neked.
Ezután áttérhet olyan trükkökre, mint például a bárban ülni és hagyni, hogy visszahulljon, és amikor megpróbálja kipróbálni őket, egy kicsit lenyűgözhet, de nagyon könnyűek és nem veszélyesek. Annak érdekében, hogy sokkal könnyebb legyen az Ön számára, gyakorolja alacsony sávon, és problémamentesen elveszíti a félelmét.
Ugyanez vonatkozik a mögötti rúdra is. Ha egy alacsony rúdon gyakorolhatja, helyezze el magát az alkarjával, tegyen egy kis hintát, és térdeit hozza a mellkasához, kezét a combja alá helyezve. Bonyolultnak tűnik, de ezekkel az egyszerű lépésekkel gyakorlatilag egyedül lesz.
Amikor megérti a helyzetet, kipróbálhatja az elülső rudat, amelynek ugyanaz a mechanikája, de ahelyett, hogy térdét visszahúzná, a feje fölé hajt, és bekapcsolja a sajátját.
Párhuzamosan áramlik
Aztán, hogy párhuzamosan kezdjem, szerintem a legjobb az, ha a legegyszerűbb p bar flow trükkökkel kezdünk, amelyek nagyon nagyon egyszerűen elvégezhetők, szinte semmilyen erőt nem igényelnek, és mozgékonyságot adnak neked a különböző fordulatokban.