Novak Djokovic étrendje, amely segített a teljesítményének javításában
Még ha nem is teniszrajongó, nagyon valószínű, hogy tudja, ki az a Novak Djokovic, a világ első számú teniszezője. De amit kevesen tudnak, az az a Djokovic sokáig teljesítményproblémái voltak, ami még a fontos pártok elhagyására is késztette. Ebben a bejegyzésben kommentálom a teljesítményproblémáit, és mik voltak azok a változások Novak Djokovic étrendjében, amelyek radikálisan megváltoztatták teljesítményét.
Novak Djokovic étrendjének változásai lehetővé tették számára, hogy ne csak javítsa a teljesítményét, hanem az is, hogy a világ 1. helyévé váljon.
Ki Novak Djokovic?
Novak Djokovic szerb profi teniszező, aki 2019 augusztusától 75 címet nyert, köztük 16 Grand Slam tornát. Jelenleg az 1. helyet foglalja el az ATP rangsorában egyesben.
A történelem egyik legjobb teniszezőjének tartják és a harmadik helyen áll azon játékosok listáján, akik a legtöbb egyéni Grand Slam tornát megnyerték.
Djokovic a Serve to win könyvet írta, részletezve a tapasztalt teljesítményproblémákat, kommentálva étrendjét és életmódját.
Minden meccs csata volt önmagával
Djokovic légzési problémákat, képtelen volt ellenállni a hőnek, alacsony ellenállást az erőkifejtésnek, homályos látást és néhány más teljesítményproblémát jelentett, ami azt jelentette, hogy minden meccsen harcolt és csatákat veszített maga ellen.
Nem lehet rendszeres teljesítménye. Az egyik tornát megnyerte, de a következőt váratlanul lezuhan. Epikus mérkőzést nyert, de a következő forduló közepén visszavonult. Ilyen volt a problémája, hogy a teniszliga csapattársai gyakran gúnyt űztek belőle.
Úgy gondolta, hogy talán nem fizikai, hanem mentális problémája van, ezért elkezdett meditálni és jógázni, hogy megnyugtassa az elméjét.
Megszállottja lett az edzésének, napi 14 órában dolgozni jönni. Semmit sem tett, csak a testi és szellemi állapotának javítására összpontosított, és ennek köszönhetően bekerült a világ 10 legjobb teniszezője közé.
Djokovic ezt megjegyzi 13 éves korától folyamatosan zsúfoltnak érezte magát, főleg éjszaka. Szédülve ébredt, és időbe telt, mire felkészült az indulásra.
Mindig fáradtnak, unalmasnak érezte magát, annak ellenére, hogy naponta háromszor edzett és allergiája volt, ami rosszabb volt nedves napokon vagy beporzás esetén.
Mi volt Djokovic legalacsonyabb pontja?
2010 januárjában az Australian Open Jo-Wilfried Tsonga elleni negyeddöntős mérkőzésén a szokásos problémákat kezdte tapasztalni, nem kapott levegőt és valami nem stimmelt a torkán.
Azóta megkérte a bírót, hogy adjon engedélyt a mosdóba nem akarta, hogy ellenfele tudja, mi történik vele: émelygett.
Amikor visszatért a pályára, egy másik játékos volt, ami Tsongának jelentős előnyt biztosított.
Mi volt a baj Novak Djokovic diétájával?
Kultúrájának és családi szokásainak megfelelően Novak Djokovic étrendje olyan olasz ételeken alapult, mint a pizzák, tészták és különösen a kenyér. Másrészt bőséges húslemezeket evett, naponta legalább kétszer.
A játékok közbeni harapnivalói energiatartók és egyéb magas cukortartalmú ételek voltak, azzal a gondolattal, hogy ez magas szinten tartja az energiaszintjét. Ezenkívül minden edzés után méltónak érezte magát egy marék sütire.
Djokovic nem tudta, hogy az étkezése gyulladást okoz (ebben a blogban olvassa el a Mi a gyulladás és hogyan lehet leküzdeni diétával?).
Amint könyvében megjegyzi, a test reagál olyan ételekre, amelyeket nem szeret, olyan jeleket küldve nekünk, mint az orrdugulás, az ízületi fájdalom, a hasi görcsök stb.
Hogy találtad ki?
Tiszta véletlennek köszönhető, hogy a szerbiai táplálkozási szakember, Dr. Igor Cetojevic látta a problémát, amelyet az előbb említett meccsen Tsongával folytatott. Djokovic összeomlását figyelve, Dr. Cetojevic azonnal tudta mi történt vele. Nem asztma volt, hanem valami más, és sejtette, hogy ez összefügg az étrendjével.
Pontosabban megállapította, hogy légzési problémái az emésztőrendszer egyensúlyhiányának következményei., a toxinok felhalmozódása okozza a belekben.
Mivel az orvos és az apja barátok voltak, megállapodtak, hogy 6 hónappal később, egy Davis Kupa mérkőzésen találkoznak Horvátországban.