Növelje az izomtömeget, a hipertrófia kulcsait

kulcsait

Mit kell tennem az izomtömeg növelése érdekében?

Szeretném növelni az izomtömeget, mit kell tennem? Ennek egyike kell lennie annak a top 5 kérdésnek, amelyet egy személyi edző kap, és a válasz valójában nagyon egyszerű, ezért próbáljuk meg tisztázni ezt. Elkezdtük.

Mi az izom hipertrófia

Izom hipertrófiaként ismerjük az izomtömeg növekedését, akár a szarcomerikus úton (a kontraktilis rostok mennyiségének növekedése), akár a szarkoplazmatikusan (az egyes rostok térfogatának növekedése a sejten belüli folyadék- és hidratartalom növelésével). Tehát röviden hipertrófia az izmok növekedése, technikailag megnövelte a keresztmetszetet.

Ez a három szempont számos hormonális reakciót (növekedési hormon, szabad tesztoszteron a vérben stb.) És sejtes válaszokat (gyulladás, torlódás, műholdas sejtek aktiválása stb.) Indít el, azzal a céllal, hogy helyreálljon a test magasabb szintre emelésével. szint.