Nutrimed; Táplálkozás és súlykezelés
A sportoló táplálkozási állapota jelentősen befolyásolja az atlétikai teljesítményt. A fizikailag aktív emberek táplálkozása két különböző szempontból tekinthető: táplálkozás a verseny számára és táplálkozás az edzés számára.
A verseny során a sportoló a testben meghatározott energiaforrásokat és rendszereket használ a testmozgás intenzitásától és időtartamától függően. A helyes étrend kombinációja az edzés során, valamint bizonyos, a verseny előtt vagy alatt bevezetett étrendi irányelvek segíthetnek javulni
sportteljesítmény.
A megfelelő táplálkozás az edzés során a verseny egyik sikerének kulcsa. A test számára szükséges, az étrendben helyesen elosztott kalória növekedés lehetővé teszi az összes alapvető tápanyag megfelelő mennyiségének megszerzését az új testszövetek kialakulásához és a megfelelő
az edzés közben több munkát végző energetikai rendszerek működése.
A túlsúly és az elhízás az ötödik halálozási kockázati tényező a világon, vagyis évente mintegy 2,8 millió felnőtt hal meg ezek következtében.
Meghatározásuk szerint a zsír túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre. A testtömeg-index (BMI) a súly és a magasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet a túlsúly és az elhízás felnőtteknél történő azonosítására használnak. Ezt azonban indikációnak kell tekinteni, mert előfordulhat, hogy nem felel meg ugyanazon vastagsági szintnek a különböző embereknél.
| ötven | IV típusú elhízás (extrém) |
A derék/csípő arány a zsíreloszlás mutatója, és korrelál a társult betegségek kockázatával. Ezen paraméter szerint 2 típusú elhízást különböztetünk meg:
- Központi vagy androidos elhízás: a zsír főleg az arcon, a nyaki régión, a mellkason és a hason helyezkedik el (alma alakú). A derék/csípő arány nőknél> 0,9, férfiaknál> 1 jellemzi, és az ischaemiás betegség, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és általában a mortalitás fokozott kockázatával jár, a BMI-től függetlenül.
- Perifériás vagy gynoid elhízás: a zsír főleg a csípőben és a fenékben helyezkedik el (körte alakú). Jellemzője, hogy a derék/csípő arány nőknél kisebb vagy egyenlő, mint 0,9, férfiaknál pedig kisebb vagy egyenlő, mint 1.