Olyan ételek, amelyeket edzés után nem szabad enni
Egy kemény edzés után, amelyben mindent megtettél, próbáld elkerülni ezeket az ételeket, ha komolyan gondolod az izomtömeg növelését és a zsírvesztést. Oscar 2019: ütemezés, hogyan és hol nézheted meg a gálát a tévében és az interneten
Testgyakorlás után testünk azonnal jelet küld az agynak: éhes vagyok. Azonban a test akkori igényeinek megfelelő kielégítése arra késztethet minket, hogy rossz döntéseket hozzunk arról, mit kell ennünk abban a pillanatban, például a legközelebbi McDonalds-ba megyünk. Nem minden összetevő ideális, így gondosan meg kell választanunk, mit adunk a szánkba edzés után hogy ne cukorral vagy zsírral teli termékek legyenek.
Kerülje el az alábbiakban javasolt ételek fogyasztását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy erőfeszítései megérték-e, és jó úton halad-e azon törekvésében, hogy megszerezze a kívánt testalkatot.
Zöldségek
Edzés után a zöldség nem a legalkalmasabb étel.
Bár megdöbbentőnek tűnhet, mivel a zöldségek vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli, egészségünk számára kiváló táplálékot jelentenek, edzés után felejtsd el. Ennek oka az, hogy nincs elegendő kalóriájuk szénhidrátok és fehérjék formájában ahhoz, hogy feltöltsenek téged az edzőteremben végzett nagy erőfeszítések után. Zöldségek az étrendben mindig, de nem edzés után.
Gyorsétterem sok zsírral
Nagyon étvágygerjesztően hangzik egy jó sajtburgert vagy sült krumplit enni, hogy kielégítsük az éhségünket, amelyet edzés után tapasztalunk, de nem elégíti ki testünk igényét. További zsír hozzáadása, különösen ha célunk az, hogy elveszítsük, nem jó ötlet, mivel ez lelassítja a tápanyagok felszívódását és az ételek optimális emésztését is. Éppen az ellenkezője annak, amire szükségünk van.