Öt lépés az "új normálishoz" való alkalmazkodáshoz

A szülés előtt való visszatérés sokak számára nehéz feladat lehet, mivel ezekben a több mint 50 napos otthonban rossz gyakorlatot alkalmaztak. A leggyakoribb hibák: késői lefekvés és késői kelés, ingyenes étrend és a sport hiánya.

Az emberi lényeknek 21 napra van szükségük egy új szokás elfogadásához, ezért több mint 50 napos szülés után visszatérni az „új normálisba” sokak számára nehéz feladat lehet. Ez alatt a majdnem két hónap alatt testünk és elménk tudta, hogyan alkalmazkodhatunk a társas kapcsolatok, a munka, a sportolás, a szabadidő és a pihenés újfajta kapcsolatához. A rutin ezen új formáinak félretétele, a tevékenységek újbóli elfogadása és a bezárás előtti mindennapi életünk sokkal könnyebb lehet, ha néhány egyszerű és könnyű iránymutatást követ.

Érte, itthon, kidolgozott egy egyszerű útmutatót e cél elérésére. Gregorio de la Mora, a HOGO alvásedzője, megadja nekünk az öt fő pontot hogy figyelembe kellene vennünk és ezzel mindenki számára megfizethető, könnyű és hatékony lesz a visszatérés a rutinhoz.

1. Folytassa az alvási ütemezést: az első dolog, amit tennünk kell a megfelelő időben kezdjen felkelni dolgozni menni. Ezt 10-12 napig kell tennünk, a hétvégéket is beleértve, hogy az alkalmazkodás a lehető legegyenletesebb legyen, és hamarosan visszanyerhessük normális alvási rendünket.

---