Öt módja annak, hogy egyszerre több kalóriát égessenek el
Mert bármennyire is fegyelmezettek vagyunk az edzőteremmel, alig van időnk edzeni.
El kell fogadnunk a valóságot: kevés szabadidőnk van, ezért fontos növelni a fizikai aktivitásra fordított időt és megpróbálni elégesse a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt lehetséges.
Bizonyított, hogy néhány technikák segítenek többet égetni minden tornateremben, és ugyanabban az időszakban fogyjon több zsírt. Nézzük át néhányat:
1. Válassza ki a kedvenc zenéjét
A jó „lejátszási lista” változást hoz. A zenehallgatás és a jó tempójú testmozgás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy több kalóriát égessenek el. Amikor a Wisconsini Egyetem csapata arra kérte a férfiakat és a nőket, hogy nyolc percig végezzenek testmozgást szobakerékpáron, fele zenével, másik fele csendben, azt tapasztalta, hogy azok, akik
Zenével edzettek, és tíz ütemmel percenként sikerült megnövelniük a pulzusukat a csendben edzőkhöz képest. Sokkal többet hoztak és 7% -kal több kalóriát használtak fel.
2. Olyan személlyel edz, aki inspirál
Mindig van egy partner, akire fel kell nézni, aki egy kicsit jobban képes nálad kalóriát égetni és az edzőteremben töltött idejét maximálisan kihasználni. A Kansas State University tanulmánya szerint azok, akik olyan partnerrel edzenek, amelyet jobbnak tartanak, mint legalább 200% -kal növelik edzésük idejét és intenzitását.