Öt ok, amiért hajlamosak vagyunk hízni nyáron
Két és három kiló között hízhat, főleg nyaraláskor.
A fagylaltban sok a cukor.
Kezdődik a tavasz, megtelnek az edzőtermek, a salátára pedig nagyobb szeretettel tekintenek. Az egész évben fenntartandó egészséges szokások a csúcsponton vannak a híres "térjünk a nyárra" nyomán. Medence- és strandnapok vannak itt. És velük pihenés, baráti és családi találkozók, svédasztalos reggeli, rögtönzött ebédek és vacsorák, sör, üdítők, fagylalt. Ezért a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy nyáron a meleggel kevesebbet eszünk, de rosszabbul. És ez meg is látszik az egyensúlyban: meghízhatnak két és három kiló között a nyár folyamán, főleg nyaraláskor.
Eleve azt mondhatnánk, hogy a nyár az ideális idő a fogyáshoz, mivel a saláták, a lédús gyümölcsök és más friss és könnyű ételek csábítóbbak a melegben. De ezzel a valósággal van egy másik: a díszletváltás és a szokások megszakadása, amikor az étkezés az ünnepekkel jár, és a nyár nyugodtabb órái trükköt mutatnak ránk, amikor magunkról kell gondoskodnunk. És a kísértések, több szabadidővel és több tevékenységgel az otthonon kívül, megsokszorozódnak. Ennek eredménye az, hogy rosszabbul eszünk.
Igen és nem, hogy nyáron fogyjon
A spanyol IMF Business School dietetikus, táplálkozási és élelmiszer-biztonsági mesterképzéséért felelős személyek a La Vanguardia cikkében elemezték, hogy mi az öt fő oka annak, hogy étkezésünk romlik nyáron, ami kilókhoz vezethet.
1. Kevesebbet főz
A hő és a főzés nem túl kompatibilis. A magas hőmérséklet mellett a legkevésbé kívánatos az olyan sütők vagy égők meggyújtása, amelyek még jobban növelik a hőérzetet. Ezért gyakori, hogy a termékekhez folyamodnak előkészített és gyors receptek, de magas kalóriatartalommal.
2. A délutáni sör
Az adatok Spanyolországból származnak, de a nyári délutáni sör szokása az Atlanti-óceán ezen oldalán is előfordul: a Spanyol Sörfőzők Szövetsége biztosítja, hogy az adott országban évente fogyasztott sör 30% -át a nyári hónapokban fogyasztják el. Frissítő hatása a társasági élet növekedéséhez hozzátéve, sokkal több sört iszogat, mint amennyit az egészséges étrend tanácsol, mind alkoholtartalma, mind az általa nyújtott extra kalóriák miatt. Ezenkívül a szakértők kifejtik, hogy az alkohol messze nem helyettesíti a vizet mint hidratációs forrást, csökkenti a test vízszintjét, és az agy "éhség módba" vált, növeli az étvágyat és csökkenti az önkontrollt.
Több társadalmi összejövetel van étellel és itallal közöttük.
3. Nem tudom, mit tegyek
A táplálkozási szakemberek "érzelmi éhségnek" hívják, és a legtöbb ilyen helyzetbe került: unatkozom, nem tudom, mit tegyek, ezért eszem. És ez az impulzív falatozás az étkezések között, az unalomból való étkezés nyáron fokozódik, mivel ez az évszak, amikor több szabadidőnk van, több a holtidő és tétlenebbek vagyunk. Ennek elkerülése érdekében a szakértők szerint a legjobb, ha visszafogja magát és valamilyen tevékenységet végez.