Öt tipp az egészséges testsúlyhoz és a m evéshez; s egészséges - Intelligens környezet
Express Hírek/Facebook Twitter Google+ Google+ Pinterest LinkedIn WhatsApp
Az elhízásról azt mondják, hogy a 21. század járványa, és hogy az egyre inkább ülő munkák, a csökkent fizikai aktivitás és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása jellemzők, amelyek meghatározzák a lakosság nagy részének életmódját.
A WHO jelentésében arra figyelmeztetett, hogy ha nem hoznak intézkedéseket, 2030-ban a túlsúly és az elhízás esetei riasztó módon növekednek hazánkban.
Túlsúlyos gyermek/IMEO
Az érintett embereknek fokozott a cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések, légzési problémák, mobilitási problémák és szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez utóbbiak voltak a fő halálokok 2012-ben a WHO szerint, ami figyelmeztet bennünket a helyzet komolyságára.
E problémák elkerülése érdekében ellenőrizni kell súlyunkat, egészséges étrendet és testmozgást kell folytatnunk. Néha az „extra” kilók leadása bonyolultabb, mint kívánatos.
Néhány egyszerű tippet sorolunk fel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kevesebbet és egészségesebb módon táplálkozzunk:
Kisebb tányérok használata "Ha kisebb tányért teszünk, akkor vizuálisan érzékelhetjük, hogy többet eszünk" - mondja Dr. Marián García, a Boticaria García blog írója. Így elkerüljük a túlevést.
Adagjaink méretét befolyásolja az általunk használt edények mérete. Eszméletlenül végül nagyobb mennyiségű ételt rakunk le azokra a nagyobb tányérokra.
Nyugodt étkezés A Le Monde kiadványa szerint a Kyushu Japán Egyetem kutatói által készített tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a lassabban étkezők hajlamosak a fogyásra .
A jelenlegi életritmus arra késztet minket, hogy egyik helyről a másikra szaladjunk, kicsinyítve a pillanatokat, például az ételt. Nem kevés olyan eset van, amikor puszta eljárásnak tekintettük, és lenyeltük az ételt, hogy folytassuk az általunk kiemelt feladatnak tekintett feladatot.
Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy nyugodtan, rágva és ízesen étkezzünk. "Elég időt kell szánnunk az evésre, amikor sietősen csinálod, nem érzed magad jóllakóként és többet eszel" - mondja a táplálkozási szakember.