Ötletek az unalom leküzdésére a diétával és a The New Century megnyerésére
Sokan még mindig otthon vannak ezekben a bizonytalan időkben, ami unalomhoz vezethet., ugyanezen rutinok fáradtsága, az autonómia korlátai és egyesek számára unatkozni a diéta miatt. De Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition táplálkozási szakértője néhány javaslatot kínál ennek az érzésnek a leküzdésére.
A diéta unalmának érzése jó hír lehet, de lehet negatív is. A jó hír az, hogy ha kezd elfáradni az étkezési rutin miatt, akkor az valószínűleg azt jelenti, hogy az étkezési tervet legalább pillanatnyilag nagyon jól betartják, és valószínű, hogy néhány eredményt lát.
Ha minden nap ugyanazt az ételt eszi, akkor valószínűleg kevesebbet fogyaszt. De a rossz hír az, hogy az ok, amiért kevesebbet esznek, az az oka, hogy a diéta miatt unalom van, és ez problémát okozhat. Mi készteti az embereket az étkezési terv eltévelyedésére.
A táplálkozási szakember szerint vannak olyan okok, amelyek miatt az emberek unatkoznak étkezés közben, ezek jogos okok. Egyrészt, ha betartják a tervet és eredményeket érnek el, attól tarthatnak, hogy ha „valami mást” esznek, akkor abbahagyják a továbblépést. És ha mindennap ugyanazt eszi, akkor könnyebb, még ha nagyon unalmasnak is hangzik, nem kell sokat terveznie, mert pontosan tudja, mit kell fogyasztania minden étkezésnél és snacknél.
De nagyon fontos dolgot kell figyelembe venni, és azt, hogy amikor az emberek unják a diétát, azt javasolják, hogy egy bizonyos ponton "lemondanak a diétáról", és ezért "nem unatkoznak". A súlykontroll az ideális méret megtartásának egyszerű gyakorlata. Általában az ételek és ételek, amelyeket a testsúly szabályozása közben fogyasztanak, nagyjából megegyeznek azokkal, amelyeket karbantartási módba váltáskor eszel.
Ha fáradt vagy az étkezésekben, biztos fogadás, hogy nem tudsz így tovább enni a végtelenségig. És mielőtt megtudnák, visszatérnek a régi szokásokhoz, és a súly növekedni fog.
A rutin jó, de néha túl messzire megy. Az, hogy az étrendje grillezett csirkét és párolt spenótot javasol vacsorára, nem jelenti azt, hogy pontosan ezeket az ételeket kell minden este fogyasztania. Sok mindent meg lehet tenni annak érdekében, hogy érdekes legyen, és segítsen a terv betartásában.
- Próbálja ki az új gyümölcsöket és zöldségeket: Minden gyümölcs- és zöldségféleség kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehérjetartalmú ételek vagy gabonafélék, és tele van tápanyagokkal. A különféle gyümölcsök és zöldségek kedvelése megtanulja, hogy érdekes legyen, ugyanakkor rengeteg tápanyagot kínál a szervezetnek. Ha a spenótos ételt már egy napig nem tolerálják, próbáljon ki zöld leveleket fűszeres mustár, kelkáposzta vagy mángold kíséretében. Bármennyire is mondja az étkezési terv az epret, ez nem azt jelenti, hogy nem változtathat valami egzotikusabbra, például a kivi, hogy változtasson.
- Változtassa meg az étkezések sorrendjét: Általában az étkezési tervek úgy vannak megtervezve, hogy az ételeket egész napos adagokban és harapnivalókban osszák el. Részben az éhség visszaszorításában, valamint a testi és szellemi energia fenntartásában. De ez nem azt jelenti, hogy a dolgok sorrendjét nem lehet kicsit megváltoztatni.