Paleo, alacsony szénhidráttartalmú, Keto; CrossFit; CrossFit utolsó sor
"Az az ember, akinek a véleménye soha nem változik, olyan, mint az álló víz, és hüllőket tenyészt az elméjében." William Blake
Soha nem írok táplálkozásról, mert nem vagyok táplálkozási szakember, és ez valami nem foglalkoztat, annak ellenére, hogy szeretem, ismerem a dolgaimat, próbálom és kipróbáltam a dolgaimat, különböző edzésekkel, és semmi mással.
Megkockáztatva, hogy minden fél megkövezi, elmondom véleményemet az ügyben, néhány adattal, majd azt, hogy mindenki azt tegyen, amit akar, és ha lehetséges, figyelembe vegye egy szakember véleményét.
Túlzottan polarizált világban élünk, ahol csak fekete vagy fehér van, és a társak nyomása: Velem vagy, vagy ellenem vagy. De a valóság az, hogy mindenben nagyon sok árnyalat van, és ebben az esetben nem kell különböznie egymástól. Több út vezethet ugyanarra a helyre. Mindig menjünk oda, még akkor is, ha ez ellentmond az áramnak.
Nem minden olyan könnyű
Mi a CrossFit?
Ismét szar ... Lássuk ... A CrossFit „funkcionális mozgás állandó variációval és nagy intenzitással végrehajtva”. Oké, még hátrébb. "A CrossFit célja a kezdetektől fogva egy széles általános és átfogó fitnesz elérése volt. Célunk egy olyan program létrehozása, amely a legjobb felkészülést nyújtja azoknak, akik fizikai szükséghelyzetre edzenek." (CrossFit Training Guide )
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a CrossFit az, amit látunk a Játékokon és a Netflix-en, de nem, ez a CrossFit sportágra való szakosodás, vagyis az edzés sportággá vált. Néhány ember számára ez sem jobb, sem rosszabb, különböző dolgok.
A valóság az, hogy egy általános fizikai felkészülési edzésről van szó. Ha kicsit megnézi, a következőket találhatja a PFG meghatározásaként: „Az általános fizikai felkészülés az összes fizikai tulajdonság, például erő, állóképesség, sebesség, bármely sportág gyakorlásához szükséges rugalmasság stb. valamint az összes izomcsoport, minden szerves funkció, energiarendszer és változatos mozgás fejlődése " Úgy néz ki vagy sem?.
Mi a "Paleo"?
A paleo egy olyan étkezési mód, amely Loren Cordain korában vált híressé, és amely "evolúciós" vagy ősi étrendet véd, annak alapján, hogy a vadászó-gyűjtögető társadalmak mit esznek és ettek a civilizációs betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás, trigliceridek) felszámolására. .), amelyek a környezetükben való hiányuk miatt szembetűnőek voltak.
Automatikusan elfogult volt, hogy alacsony a szénhidrát- és hiperproteinszintje, és ez nem igaz. Az egyetlen dolog, amellyel az étel származik, és nem a makrotápanyagok százalékos aránya.
A vadászó-gyűjtögető törzsek vizsgálata Míg például az inuitok szinte nem fogyasztanak szénhidrátot (bevitelük kb. 10% -a), addig a pápua Új-Guineai Kitava-szigeten (70%), Okinawában (85%) vagy Tukisenta-ban találunk (A napi bevitel 90% -a). Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy egész évben rendelkezésre állnak trópusi gyümölcsök vagy gyökerek és gumók, mivel a gyümölcsök nagyban függenek a sok napfénytől. Logikailag, ha valakire gondolunk, aki Észak-Európában él, a globalizáció nélküli korszakban, nehéz lenne hozzájutnia keményítőtartalmú ételekhez vagy magas szénhidráttartalmú gyümölcsökhöz, függetlenül a szénhidrátfogyasztástól, mindegyik hiányzik a modern betegségek, így ami jó étkezési módnak tűnhet. Akkor meg kell adnunk az életmódot és a napsütést, de ez egy másik dolog. Ha szeretné, akkor egy másik napra hagyjuk.
A fehérjebevitelt illetően a nagyközönség sokat tévesen értelmezte, gyakorlatilag nem ismerek olyan terjesztőket, akik 1,5 g-nál nagyobb mennyiségű fehérjét ajánlanának testtömeg-kilogrammonként vagy 2 gramm/kilogramm soványabb tömegnél. a szénhidrátok vagy zsírok mennyisége, ha többé-kevésbé lő alacsony szénhidráttartalom mellett.