Pasta al dente
A tészta kísértés a legtöbb ember számára. Kétségtelenül finom étel, de úgy gondolják, hogy ez kövérebbé teszi, és cukorbetegség esetén figyelnie kell az általunk fogyasztott szénhidrátadagot is. Megadjuk a kulcsokat, hogy élvezhesse ezt az ételt.
A cukorbetegség diagnosztizálása után félhet, hogy feladja kedvenc szénhidrátban gazdag ételeit, például a tésztát. Bár igaz, hogy gondosan figyelni kell az elfogyasztott szénhidrátok, kalóriák és zsírok mennyiségét, ez még nem jelenti azt, hogy meg kellene szüntetni a bevitelüket. A tészta önmagában nem jelent problémát, mivel a szénhidrátok elengedhetetlenek a testünk számára, ők felelősek a szervezetünk számára szükséges energia biztosításáért, ezért nélkülözhetetlenek az egészséges étrend és a cukorbetegség szabályozása során. A kulcs egyensúlyban van, és abban, hogy mennyit, hogyan és mikor élvezhet egy ízletes tésztaételt, amelynek mindig al dente kell lennie.
A tészta egészséges
A tészta 60-70% -ban lassan felszívódó szénhidrátokból áll (ami nagyon pozitív a cukorbetegek számára), 12-13% fehérje (glutén), a zsírtartalom pedig szinte nulla. Ezenkívül a tészta egyéb tápanyagokat is tartalmaz, például ásványi anyagokat, B, E csoport vitaminokat, folsavat és rostot.
A 100 g főzetlen tészta hozzávetőleges kalóriaértéke 350 Kcal. Az adag egy főre körülbelül 60 gramm, amellyel egy adag kalóriabevitele csak 200 kalória. Ha úgy dönt, hogy szószokat, sajtokat stb. Ad hozzá, a zsír- és kalóriatartalom az egekbe szökik.
Kulcsok a tészta élvezéséhez
A cukorbetegek számára nincsenek tiltott ételek, még kevésbé, ha olyan alapvető élelmiszerekről beszélünk, mint a burgonya, kenyér, hüvelyesek vagy tészta. Csak tudnunk kell, hogyan fogyasszuk el őket, melyik verziót válasszuk és milyen mennyiséget fogyasszunk, hogy ne befolyásolják a glikémiás kontrollt.