Példa a foci játékosok egészséges étrendjére a meccs napján
Futballistának lenni azt jelenti, hogy más emberektől nagyon eltérő életmódot folytat: másképp gyakoroljon, a lehető legegészségesebb étrendet tartson és megtervezze a napi rutinját. Ebben az értelemben, a táplálkozás fontos tényező egy focista számára, mivel teljesítményük attól függ a pályán és a pályán kívül is.
Ha focista vagy, sok olyan dolgon kell változtatnod az életedben, amiben jól érezted magad, beleértve az étkezés módját is. Ezért elmondjuk hogyan kell enni egy futballistának és 2 specifikus receptek a focisták számára ez megadja a fontos mérkőzésekhez szükséges energiát.
Egészséges étrend egy focista számára
Végigvezetünk egy nagyon tápláló útmutatón, amely nagyon hasznos lesz ugyanazon a napon, mint egy focimeccs. Mint említettük, egy futballistának a lehető legjobban kell ennie a meccs előtt, hogy maximálisan 90 percig teljesítsen.
1. Napi fogyasztásra szánt étel
- Reggeli: almás pite zabpehely, növényi fehérjepor, alma, chia mag, mandulatej, fahéj, tiszta juharszirup, dió és kendermag.
- Snack: fehérje turmix.
- Ebéd: édesburgonyapörkölt, hagyma, pirospaprika, brokkoli, gomba, fekete bab és grillezett kolbász.
- Vacsora: édesburgonya krumpli és vegyes zöldség.
2. Édesítők
Minden jó étrendet ki kell egészíteni egy jó természetes édesítőszerrel, hogy egy jó étkezéshez olyan édes érzetet nyújtson, amelyre időnként annyira szükség van. A legfontosabbak közé tartozik a 100% -ban tiszta juharszirup, kókuszcukor, mogyoróvaj és kakaó.