Példák olyan ételek heti menüjére, amelyek nem termelnek gázt
Az étkezés a nap egyik legcsodálatosabb pillanata. Ebben a pillanatban testünk feltöltődik energiával. A legjobb érzés azonban az, ha teljesen jóllakott vagy, és nincs idegesítő kényelmetlenség. Ehhez ma elhozzuk a diéta a gázok elkerülése érdekében.
Ez magában foglalja mindazokat az ételeket, amelyek összetételüknek köszönhetően biztosítják az egészséges emésztést. Vagy ha nem, akkor megmondják, hogy a gázokat termelő ételek melyik adagjai megfelelőek.
Nyilvánvaló, hogy ezek a receptek az Ön diagramja szerint változhatnak. Ne feledje, hogy minden emésztési folyamat más és más. Vannak emberek, akik intoleránsak bizonyos összetevőkkel vagy termékekkel szemben, ezért ezt mindenáron kerülniük kell.
Ezekben az esetekben a legjobb, ha gasztroenterológussal tartjuk az irányítást. Egyébként, ha egy különleges ételt, vacsorát vagy diétát szeretne élvezni, hogy ne legyen gáz, itt van a megoldás.
Heti menü
Testünk egészséges táplálása a nap első órájától kezdve elengedhetetlen az aktivitás megőrzéséhez. Ehhez olyan ételeket kell használni, amelyek nem tartalmaznak annyi szénhidrátot vagy cukrot, amelyeket nehezen lehet feldolgozni és a bélen keresztül asszimilálni.
Ellenkező esetben ezek a nap első órájától gyomorpanaszokat okozhatnak; vagy gáz formájában, a belek puffadásaként vagy erős és fájdalmas kólika formájában fejeződik ki.
Munkájának megkönnyítése érdekében figyelembe veheti ezt a menü útmutatót, amelyet a hét minden napján alkalmazhat. Kiváló képlet követendő a diéta a gázok elkerülése érdekében.
. hétfő
Reggeli
Kezdje a hetet és a reggelet a jobb lábán, ehhez adja meg testének a szükséges rostokat és vitaminokat a gabonafélék révén.
Készítsen elő egy tálat zabpehellyel, gabonafélékkel és néhány maggal, például dióval. Ez lehetővé teszi az emésztési folyamat aktiválását a nap első órájától.
Ebéd
Holnap között választhat egy választott gyümölcsöt. Különösen azok, amelyek nem tartalmaznak annyi fruktózt vagy szénhidrátot. Ez lehet dinnye vagy narancs. Ne felejtse el megenni éretten, és távolítsa el az összes héjat.
Étel
Mivel ez a nap egyik legfontosabb és legteljesebb étele, több kontúrra is szükség van. Ne felejtse el azonban figyelembe venni minden egyes étel összetevőjét, amelyet a tányérjára tesz.
Ebben az esetben az ebéd grillezett csirkéből és sült burgonyából állhat; saláta kíséretében reszelt sárgarépa, előzőleg főtt, zöldbors, hagyma, paradicsom és rozmaring. Ízesítsük egy kis ecettel és sóval.
Falatozás
Diófélék vagy lenmag.
Spenót saláta, spárga omletthez tálalva. Szelet teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyérrel.
. kedd
Reggeli
Aktiválja testét a hét ezen második napján egy tápláló turmixolással, amely mandulatejet, zabpelyhet és epret tartalmaz. A keverőgépbe beleteheti a lenmagokat is.
Kíséri ezt a turmixot egy pirítóssal, fehér kenyérrel, olívaolajjal, paradicsommal és friss sajttal.
Ebéd
Az Ön által preferált gyümölcs megmosva, meghámozva és megfelelően érlelve. Áfonya lehet.
Étel
Ehet gabonát, de püré formájában, és előtte hagyja, hogy sokáig ázzanak.
Kompenzálja őket sült zöldségekkel és olajban, például tök, spenót, paradicsom, burgonya, cukkini. Ezt az ételt kenyérrel kísérheti.
Falatozás
Joghurt gyümölcsökkel.