Pszichológiailag megbirkózni a fogyással
Az elme és a test egy cél érdekében áll össze: egészségesnek és vonzónak lenni és érezni magukat. Pszichológiailag megbirkózni a fogyással.
Ha belegondolunk a diétába, az agy elkerülhetetlenül társítja a korlátozások és az "éhezés" folyamatához.
Még akkor is, ha úgy dönt, hogy elkezd gondoskodni magáról, a pszichológiailag megbirkózni a fogyással, Tudnia kell, hogy van egy része (öntudatlan), amely kifogásokat keres a változásokra, és ez azért van, mert amikor változtatás mellett dönt, meg kell szakítania a rutint, és el kell hagynia a komfortzónánkat.
Az a szempont, amely sokat befolyásol a kezdéshez, mivel sokkal kényelmesebb, folytassa a szokásainkkal, mint korábban, és ne változtasson.
Indítson mentális csatát önmagával!
Először is tisztában kell lennie azzal, hogy miért akarja ezt a változást, ami arra késztette, hogy fontolóra vegye ezt az utat, és mi az a cél, amelyet el akar érni, ezen egyértelmű fogalmak nélkül rossz irányba mutat, hogy pszichológiailag szembesüljön a fogyással.
A cél az egészséged, a méreted, a testsúlyod, a testalkatod javítása ... de azt is szem előtt kell tartanod, hogy reális célnak kell lennie, ez sokkal több köze van ahhoz az időhöz, amelyet el fogsz tölteni az eléréshez a célod, maga a cél.
A Profitness Trainer-től megismételjük a leghíresebb mantrát, miszerint „nincs lehetetlen test, hanem képtelen elme”, bár ezt a megközelítést el kell mélyíteni, hogy pszichológiailag megbirkózni a fogyással.
Általában az évek során apránként hízunk, és átlagosan 5-8 év alatt valószínűleg jelentősen híztunk, különösen egy bizonyos életkor után, amikor az anyagcserénk csökken, a növekedési hormon endogén szintjével és a tesztoszteron, a testmozgás hiánya mellett, munkakötelezettségeink vagy családi körülményeink (partner, gyermekek) miatt, amelyek arra késztetnek minket, hogy a testalkatunk és az egészségünk javítására irányuló bármilyen stratégiát bonyolultabb feladattá tegyünk.
Ez normális ... de amit nem tehetünk úgy, hogy ha 8 éve hízunk, gondoljuk úgy, hogy pár hónap múlva karcsúak és sportosak leszünk, ne felejtsük el, hogy minden zsírszövet grammja 9 kcal, és ha például fokozatosan 14 kg-ot híztunk, akkor anyagcsere-szinten 14 000gr X 9Kcal = 126 000 Kcal-t kell elégetnünk, és testünk körülbelül ebben égne el 32 maraton, 40 km maratononként, tágabb értelemben energiát halmoztunk fel a testünkben ahhoz, hogy mintegy 1280 km-t "lefussunk". Valljuk be, ne áruljunk füstöt, mert ez fizika és matematika.
Ahhoz, hogy pszichológiailag szembenézzünk a fogyással, először is tudatában kell lennünk, hogy a változásokhoz időre van szükség, de ha évek óta elégedetlenek vagyunk a testünkkel, akkor türelemmel vesszük a stratégiákat, és ez a fogyás el fog jönni. el fogják érni, de türelemmel.
Fontos felírni azt az okot vagy okokat, amelyek miatt úgy döntöttünk, hogy megváltoztatjuk a szokásainkat. Annak tisztázása, hogy mi vár ránk az út végén, a pozitív, egészséges, mozgékony, vonzó lét minden szempontból rendkívül fontos ... Elengedhetetlen, ha akarjuk pszichológiailag megbirkózni a fogyással
A jelenlegi létfontosságú momentum elengedhetetlen a számára pszichológiailag megbirkózni a fogyással, elemezd azt a munkát és személyes pillanatot, amelyben megtalálod magad, mivel bizonyos személyes stabilitással kell rendelkezned, mivel ez erőfeszítést igényel, az életednek általában bizonyos stabilitással kell rendelkeznie, és a rutinoknak is, NE FELEDDIK, EREDMÉNYKÉPZŐKBEN CÉLKITŰZÉSÜNK, HOGY ELÉRJÜK A VÉGET VEVŐINKKEL, CSAK FONTOS, HOGY MEGVALÓDJUK, HOGY VÁLTOZOTTAK ÉLETSZOKÁSOKAT, HOGY MEGKEZELHETNEK METABOLIZMUSÁT, ÉS NEM Térhetnek vissza az indulási helyre. A PEDAGÓGIAI RÉSZ, A TANULÁS ÉS A SZOKÁSOK VÁLTOZÁSA A CSAK A BIZTOSÍTÁS, HOGY EZ NEM TÖRTÉNIK MEG ÚJRA.
Nem jó idő, ha nagy a stressz, ha érzelmi helyzete szakadás alatt áll, vagy problémái vannak gyermekeivel ... a Profitness Trainertől, ezt a stabilitást javasoljuk, mert az a tapasztalat, hogy ha vannak stresszorok, az elméd jutalmat fog keresni az ételekben, mert az érzelmek és az ételek szorosan kapcsolódnak egymáshoz. (Lásd az előző blogokat).