Psziconutrition - táplálkozási szakember Valencia - Fogyjon le
Táplálás és a pszichológia kéz a kézben, hogy segítsen elérni céljait, ha változtatni szeretne étrendjén.
A pszicho-táplálkozás segíthet, amikor itt vagy diéta.
Ha valaha is kontrollálatlanul érezte magát evés közben, még akkor is, ha tudta, hogy nem szabad bizonyos típusú ételeket fogyasztania, és nehéznek érezte magát, miután túl sokat evett, akkor túl gyorsan tette. Vagy ha valaha észrevette, hogy eszik, amikor örömet, unalmat, stresszt, dühöt stb. Érez ... érzelmi evő.
Ebben az esetben a pszicho-táplálkozás ez lehet az eszköz a probléma megoldására. Arról van szó, hogy fontossá tegyük az evés pillanatát, vagyis tisztában legyünk azzal, hogy mit eszünk, és a megérdemelt időt szenteljük a táplálás, élvezve és ízlelve az egyes ételeket, és kontrollálva az érzéseinket, miközben eszünk. Valójában sok program a sújt veszteni ezt használják tudatosság technika a tudatosság folyamatának hangsúlyozása evés közben.
A pszicho-táplálkozás Olyan kérdés, amelyet nem szabad lebecsülnünk, amikor megpróbáljuk a diéta vagy szokások megváltoztatása. A saját fejünk olykor felelős azért, hogy bojkottáljuk vágyainkat, hogy megváltoztassuk szokásainkat, vagy javítsuk életünk valamely aspektusát.
Tartalomjegyzék
Mi a pszicho-táp?
A pszicho-táplálkozás mondhatnánk, hogy egy olyan technika halmazának eredménye, amely egyesíti a táplálás és a pszichológia amelyek segítenek javítani az olyan viselkedést, mint:
- kényszeres és ellenőrizetlen étkezés
- Tivornya
- rosszullét utána élelmiszerek
- szindróma éjszakai étkező
- az önértékelés hiánya a személyes képünkkel kapcsolatban
- purgatív viselkedés
Így a pszicho-táplálkozás ez segít nekünk irányítani a érzelmi kapcsolat étellel, nemcsak azért, hogy jobban érezzük magunkat, hanem javítani fogjuk egészségünket.
Fontos azokban az esetekben, amikor a pszicho-táplálkozás a különbség a:
- érzelmi éhség
- fizikai éhség
Míg fizikai éhség Fokozatosan jelenik meg, és olyan fiziológiai jelek kísérik, mint:
- álmosság vagy fáradtság
- zajok a gyomorban
- a koncentráció hiánya
- irritáció
A érzelmi éhség Ez hirtelen meglep minket, és arra késztet, hogy ellenőrizhetetlenül együnk, hogy kielégítsünk valamilyen érzelmet, amelynek nem csak negatívnak kell lennie.
A fő különbség amelyet a fizikai éhség és az érzelmi éhség között találhatunk meg, az az ételtípus, amelyet kiválasztunk, amikor megjelennek:
A fizikai éhség könnyen meg lehet telíteni sárgarépával, banánnal vagy almával
A érzelmi éhség magasabb kalóriatartalmú ételeket fog kérni tőled, amelyek általában nem egészségesek. Például: édességek, zsíros ételek, snackek,
Az ellenőrzés elvesztése az evésben
Az ellenőrzés elvesztésének az evéssel kapcsolatos következményei különbözőek, ezért ébereknek kell lennünk, és tudnunk kell felmérni, hogy szenvedünk-e kontrollálatlan lenyelésben és érzelmileg eszünk-e.
Bűnös érzés
Ha az érzelmek elragadnak, és végül bármit megeszünk (főleg a számunkra egészséges ételeket), akkor bűntudat érez bennünket.
Súlygyarapodás
Az ellenőrzés hiánya a beviteleinkben hízáshoz vezethet az étel típusa miatt, amelyet az ellenőrzés hiányának ezekben a pillanataiban választunk.
Az önbecsülés elvesztése
Elveszíteni az irányítást, hízni és ez a bűnösség érzése elveszítheti önbecsülésünket.
Rontja egészségünket
Végül minden az egészség romlásához vezet, ami nem csak a súly. Ez megváltoztathatja a koleszterin-, glükóz- és vérnyomásszintünket is. Azt is számítva, hogy a mi érzelmi egészség nagyon fontos, és minden nap dolgozni kell rajta.