Receptek A nehéz az, hogy ne fogyj le, hanem az, hogy maradj 4 legfontosabb tipp a megszerzéséhez
TE A LEGLESZNEBB ELLENED
Michelle Harvie és Tony Howell felelős a kétnapos étrendért. Itt elmagyarázzák, hogyan lehet fenntartani az elért súlyunkat
Michelle Harvie Y Tony howell ők felelősek a forradalmi "kétnapos étrendért", amely lehetővé teszi a gyors fogyást. A múltban már elmagyaráztuk, mit kell tennie a cél elérése érdekében. Azonban annyira bonyolult (vagy még inkább) fenntartani ezt a kívánt ideális súlyt. Az alábbiakban bemutatott A kétnapos étrend (mai témák) kivonatában az orvosok négy lépésben elmagyarázzák nekünk, mit kell tennünk annak érdekében, hogy ne nyerjük vissza a leadott kilókat.
- Felügyelje magát
A súlyának nyomon követése az egyik kulcsfontosságú tényező a font távol tartásában. Ha észreveszed az első jeleit annak, hogy hízol, gyorsan cselekedhetsz és megfordíthatod a trendet. Minden héten mérlegelje magát, csakúgy, mint a kétnapos diéta során, azon kívül, hogy ellenőrizze ruháinak illeszkedését: egy kissé feszes ruhadarab arra utalhat, hogy hízik néhány kilót. Ne essen a kísértésbe csalás mindig laza ruházat viselésével –A sportruhához vagy harisnyanadrághoz hasonlóan -, mivel így nem fog észrevenni változásokat: a jobban illeszkedő ruhák a legjobb mutatók. Ha azt veszi észre, hogy a ruhája feszesebb, mérje meg magát. A súly 1-2 kilóval ingadozhat, de ha a súlya több mint 2 kg-mal vagy a teljes súly 3% -ával nő, akkor ez egy piros zászló jelzi, hogy folytatnia kell az étrendet és a testedzési tervet.
- Ne veszítse el a motivációt
Ne felejtsd el azokat az okokat, amelyek miatt fogyni akartál, és emlékeztesd magad, milyen messzire jutottál. A kétnapos étrend kezdetén kitűz egy sor célt, és nagyon jó ötlet lenne kitűzni önmagát is világos célok sora hogy a súly távol maradjon. Talán le akarja tartani a súlyt, mert néhány hét múlva részt kell vennie egy társasági eseményen, például esküvőn, partin vagy nyaraláson.