Saját érzéseinek kezelése túlsúlyos állapotban

Saját érzéseinek kezelése túlsúlyos állapotban

Ismerje fel saját érzéseit

A serdülőkor átélése mindenféle változással és alkalmazkodással jár, ezért normális, ha egy tinédzser érzelmi hullámvölgyön megy keresztül. Ha mindenekelőtt az ember túlsúlyos, akkor ez fokozhatja ezeket az érzelmeket.

Természetesen nem mindenkit, aki túlsúlyos, aggaszt vagy zavar az a néhány plusz kiló. Sokan ismerünk magabiztos és boldog embereket, akik túlsúlyosak és vékonyak, bizonytalanok és boldogtalanok. De mivel az emberek gyakran nyomást éreznek egy bizonyos út kinézésére, a túlsúlyos tizenévesek nagyobb valószínűséggel elszigeteltnek és félreértettnek érzik magukat, mint a nem túlsúlyos társaik.

Egy olyan személy számára, aki nincs túlsúlyos, vagy aki nincs erről megfelelően tájékozódva, a túlsúly ténye nagyon egyszerűnek és könnyen megoldhatónak tűnhet („Hé! Az egyetlen dolog történik, hogy nem eszel jól, vagy nem elég testmozgás, vagyis elég, ha kevesebbet eszel és többet edzel ”). Ez a megközelítés egyáltalán nem segít, és az embereket úgy érezheti, hogy túlsúlya a hibájuk, ami teljesen hamis. Ha a fogyás ilyen egyszerű lenne, senki sem lenne túlsúlyos. Tehát természetes, hogy csalódottnak, dühösnek vagy idegesnek érezzük magunkat. De ezeknek a nehezen megbirkózó érzelmeknek a tudata az első lépés ezek kezelésében.

Gyakorlást igényel a saját érzelmeink azonosításának ismerete. Néha az érzelmeink olyan hirtelenek és intenzívek, hogy nehezen tudjuk pontosan tudni, mit érzünk. A legjobb megállni és figyelni, amint rájön, hogy valami felkavarja. Próbáld meg felismerni, hogy pontosan mit érzel, anélkül, hogy megítélnéd magad. Ez azt jelenti, hogy azt mondod magadnak, hogy "dühös vagyok, [vagy szomorú vagy csalódott vagyok" ", ahelyett, hogy" Abszurd ilyen hülyeség miatt ilyen lenni ".

Vannak, akik úgy gondolják, hogy akkor is mosolyogniuk és jó arcukat kell felmutatniuk, amikor éppen az ellenkezőjét érzik. Nincs semmi baj, ha néha jó arcot öltenénk. De amikor az emberek kénytelenek azt gondolni, hogy minden rendben van, vagy úgy érzik, hogy nincs joguk szomorúnak, dühösnek vagy bántottnak lenni, végül rejtegetik valódi érzelmeiket. És ha az érzelmek rejtve vannak, akkor nem produktív vagy beteg módon nyilvánulhatnak meg.

Ha ideges vagy, de nem vagy biztos benne, miért, sokat segíthet, ha beszélgetsz valakivel, akiben megbízol, például egy jó baráttal, családtaggal vagy iskolai tanácsadóval. A minket aggasztó dolgokról való beszélgetés segíthet abban is, hogy megtaláljuk az erős érzelmek kezelésének módjait.

Ha nehezen beszél az érzéseiről, vagy úgy gondolja, hogy mások nem fognak megérteni, akkor tartson személyes naplót, rajzoljon képet vagy valami mást, amely segít kidolgozni vagy megérteni ezeket a nehéz érzelmeket. Minél több időt töltesz az érzelmeid feltárásával, annál ügyesebb leszel megbirkózni velük, ahogy érzed őket. És ez megkönnyíti a problémák megoldásának megtalálását is.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb kérdéseket, amelyek a leginkább túlsúlyos embereket érintik, valamint ötleteket, hogy mit tegyenek ez ellen.

Társadalmi aggodalmak

Sok túlsúlyos ember aggódik amiatt, hogy mások mit gondolhatnak róluk. Amikor az emberek igazságtalan módon ítélnek meg téged, az azt érezheted, hogy ami veled történik, az csak a te hibád, ami teljesen hamis. A jó szándékú szülők, testvérek vagy barátok ronthatnak a helyzeten, ha javaslatokat tesznek az étrendre és a testmozgásra. Természetesen csak annyit tesznek, hogy még inkább a súly kérdésére összpontosítanak, ami egyáltalán nem segít.

Egyes túlsúlyos tizenéveseket ugratnak, és a kapott zaklatás valódi problémává válhat. Ez még egy példa arra, hogy az emberek nem teljesen értik, mit jelent a túlsúly. A túlsúlyos embereknek olyan aggályaik és problémáik vannak, amelyeket mások nem értenek, például beilleszkedhetnek aulai ülésre, stílusuknak és méretüknek megfelelő ruhákat vásárolhatnak, vagy lépést tarthatnak másokkal a tornateremben.

Néha a fizikai kényelmetlenség, valamint az elutasítástól való félelem, a bolonddá válás és a rossz megítélés miatt a túlsúlyos emberek abbahagyják a másokkal való kapcsolattartást vagy a nekik tetsző dolgokat. A legjobb dolog, amit tehet, az, hogy részt vesz társadalmi helyzetekben, hogy Ön és más emberek is abbahagyják a súlyát és elkezdjék önmagát tekinteni.

Szociális gondok: mit tehet

A szocializációs folyamat megkönnyítésének jó módja, ha önként jelentkezik valamiben, amit igazán szívesen csinál. Azok az emberek, akikkel kapcsolatba lép, amikor önként jelentkezik, megosztják az érdeklődését, és mindannyian egy közös célra fognak összpontosítani. Tehát képességeid és eredményeid alapján fognak megismerni, nem pedig súlyod alapján!