San Sebastián de los Reyes városháza
Fizikai tevékenységek Miguel Ángel Martín Perdiguero Városi Sportközpont
Osztály bárral és korongokkal, amelyek erősítik és tonizálják az egész testet. A fő izomcsoportokat guggolással, préseléssel, emeléssel és göndörítéssel dolgozza fel. Javítja a testtartást, erősíti a magot, meghatározza és tonizálja az izmokat anélkül, hogy növelné azok térfogatát. Körülbelül 560 kalóriát éget el.
TEST HARC
Ez egy harcművészetek ihlette szív- és érrendszeri program, amelynek mozgásai a legkülönfélébb tudományterületekről származnak, például: Karate, Boksz, Tae Kwon Do, Tai Chi és Muay Thai. Körülbelül 737 kalóriát éget el munkamenetenként.
SH'BAM
Ez a legújabb, legviccesebb és legkedveltebb gyakorlat. Minden 45 perces óra egyedi, változatos és rezgésre készteti Önt. Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet az intervall edzés előnyeinek köszönhetően. Fogyasszon körülbelül 506 kalóriát munkamenetenként.
TESTÜLSÉG
Ez az 55 perces jóga, tai chi és pilates ihlette edzés, amely 10 perc relaxációt és meditációt tartalmaz. Javítani fogja a rugalmasságot, az erőt, a koncentrálóképességet, és a nyugalom és a jólét érzését kelti. Fogyasszon körülbelül 390 kalóriát munkamenetenként.
BELTÉRI CIKLUS
45 percig tartó kerékpáros edzés, amelyen a legmotiválóbb zene ritmusára fogsz pedálozni. Élvezni fogja a kalóriák elégetésének előnyeit intervall edzéssel.
Javítja a rugalmasságot, a testtartást, valamint a mozgás tartományát és minőségét, csökkentve a sérülések kockázatát. Fogyasszon körülbelül 390 kalóriát munkamenetenként.
PILÁTUSOK
Kifejezetten az izmok erősítésére és tonizálására tervezett gyakorlatsor hangerő növelése nélkül. Ez lehetővé teszi az alak stilizálását folyékony mozdulatsoron keresztül, kevés ismétléssel. A has a test izomközpontja, amelynek eredményeként a gerinc erőssége és alakja deréktáji szinten áll, 390 kalória/munkamenet.
FUNKCIÓS KÉPZÉS
30 perces foglalkozások. Fő célja a test mozgásának minden tengelyben és a természetes mozgástartományban történő edzése, és nem csak az izomzat lokalizált módon. Ezzel a formátummal az összes izmot egyszerre lehet megdolgozni, és ennek eredményeként jobb fizikai teljesítményt, nagyobb koordinációt, mozgékonyságot és nagyobb kalóriakiadást eredményez.
SZEMÉLYES EDZÉS
Akár rövid időre, akár azért, mert egyértelmű célja van az elérése érdekében, a személyi edző remek lehetőség arra, hogy eligazítson. A valódi célok elérésére fordított idő és erőfeszítés, legyen szó sportról, teljesítményről, egészségről vagy testesztétikáról, rövidebb a hagyományos módszerekhez képest, mivel az edzésbe fektetett idő maximális. Exkluzív kezelés.
Lágy vagy működőképes idősebb tornagyakorlat
Karbantartási körök és torna veteránoknak (40 éves kortól)
SH'BAM JR.
A Sh'bam program adaptálása serdülők (11-17 évesek) számára
SH'BAM GYEREKEK
A Sh'bam program adaptálása 11 éves korig.
CSALÁD SH'BAM
A Sh'bam program adaptálása gyermekeknek és szülőknek (6-9 évesek)
Has vagy mag
A mag az egész ágyéki öv, amely támogatja a testünket, és nem csak a "csokoládé". Ez az a rész, amelytől sok általunk végrehajtott mozgás függ, és amelyből megszületik a szükséges erő egyes gyakorlatokhoz, amelyeket általában fejlesztünk. Ezért fontos a jól képzett csomagtartó teljes karbantartása. 30 perces osztály alakult ki kifejezetten erre a területre.