Sebesség arány - kiló
Eszközök
Keresés a témában
Sebesség arány - kiló.
Helló, mivel túlsúlyos vagyok, eszembe jutott, hogy megfontoljam, mennyivel javul az ember ritmusa kilónként kevesebb anélkül, hogy megváltoztatná a többi fizikai tulajdonságát. Gyorsabban menne, de mennyit? Hogy képet kapjak arról, hogy a ballaszt milyen hatással van rám
Szemmel számolom, és mindegyik arányának figyelembevétele nélkül, hogy minden 10 extra kilóért körülbelül 15 másodpercet veszítesz el sebességenként, szemmel és természetesen még fogyás nélkül.
Helló, nézd meg ezt a szálat, amely erről szól:
Nos, nem hiszem, hogy létezik olyan tanulmány, amely kiszámítja a zsírvesztés javulását. Általában, ha sokat fogyunk, az azért van, mert jobb formában vagyunk, ezért nehéz megmondani, hogy a javulás mekkora része a fogyás és mekkora része a fiziológiai képességeink javulásának köszönhető.
Kísértésbe lehet venni, hogy ha súlyunk 5% -kal csökken, akkor márkánk 5% -kal javul. Ha azonban figyelembe vesszük a mechanikai szempontokat, akkor már kizárhatjuk, hogy ez a helyzet. Először is, mivel minél többet halad át a test, annál kevésbé lassít minket a levegő futás közben, és bár ez a hatás nem túl jelentős, fennáll. Másodszor, mert bár minél nagyobb a súly, annál nagyobb az energiafelhasználás, ez a növekedés nem lineáris, mivel van egy olyan energiarész, amely a miotendinás komplex rugalmas komponenseiben tárolódik, és ezért nem igényel több ATP-t a izmaink.
Egy olyan megközelítés, amely nem lenne túlságosan elrugaszkodott, az lenne, ha figyelembe vesszük, hogy ha X% -kal kevesebbet nyomunk, akkor X/2% -ot érhetünk el annak, ami volt.
Példa: 80 k-ot nyomtunk, és 4 '/ km sebességgel gurultunk. Mennyit dobhatnánk, ha 75-nél súlyosabbak lennénk ugyanazzal az energiafelhasználással, nem számítva a forma javulását és a képzés miatti nagyobb energiahatékonyságot?
80-ról 75 k-ra haladni a súly 6,25% -ának elvesztését jelenti. Ezért a javasolt megközelítés szerint a másodperc mínusz km 3,125% -án kell futnia. Ha 4 '/ km-nél futunk, ez azt jelentené, hogy a jelzett súlycsökkenéssel 3,5 "/ km-t tudnánk futni. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de az az igazság, hogy egyáltalán nem rossz.
Ha jobban belegondolunk, kísérleteket lehetne végezni ballasztos futtatással, és megnézni, hogy az oxigénfogyasztás milyen sebességgel egyenlő, meg lehet állapítani a súly teljesítménybeli előfordulását.
Jelöléseim: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58
Az abszolút frissítésnek nincs sok értelme. Nem ugyanaz, ha 1 kg-ot veszítünk egy 90 kg-os embernél, mint annak, aki 52 kg-ot nyom. Ha azonos magasságra és arcszínre gondolunk, akkor a másodiknak sokkal több érdeme van, mint az elsőnek.
Úgy gondolom, hogy ebben az esetben a legmegbízhatóbb az lenne, ha a súlyt a maximális oxigénfogyasztáshoz (VO2 max) viszonyítanánk, és így látnánk, hogy ez hogyan befolyásolja a versenytempót.
Hadd magyarázzam el, elméletileg mindegyik abszolút VO2 max értéke nem változik a súlytól, de a relatív VO2 max változik. Vagyis tegyük fel, hogy valaki 80 kg súlyú és abszolút VO2 max 4000 ml/mn. Ha elosztjuk a tömegével, akkor relatív VO2 max-ot kapunk, amely 50 ml/kg/mn. Nos, ennek a 70 kg-os személynek a relatív VO2 max értéke 57,14 ml/kg/mn.
Most például a Cooper Test táblázataihoz megyünk, és azt látjuk, hogy az első esetben 12 perc alatt futna nagyjából 2700 m, 4 m 25 mp/km sebességgel, míg a másodikban kb. 3100 m, 3 m-nél 50 mp/km.
Helló, mivel túlsúlyos vagyok, eszembe jutott, hogy fontolóra vegyem, mennyivel javul az ember ritmusa kilónként kevesebb anélkül, hogy megváltoztatná a többi fizikai tulajdonságát. Gyorsabban menne, de mennyit? Hogy képet kapjak arról, hogy a ballaszt milyen hatással van rám