Spagetti csirkével és szezámmal 240 kalóriát La Opinion

Mint a szakemberek már említették, a tészta elfogyasztása nem hizlal, amíg ügyel arra, hogy ne lépje túl az adagokat. Ezért bemutatunk egy finom, egészséges receptet, amely megadja tápanyagok És ez csak 120 kalória adagban (1 csésze/120 gramm).

kalóriát

Ebben az ételben meglesz rost, fehérje, C-vitamin és vas. Alkalmas az egész családnak, könnyű előkészítés és alacsony költség.

ÖSSZETEVŐK

(8 adag)

  • 8 uncia teljes kiőrlésű spagetti
  • 2 evőkanál cukor
  • 3 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál rizsecetet
  • 1/4 csésze növényi olaj
  • 3 fokhagymagerezd, nagyon finomra darálva, vagy 3/4 teáskanál fokhagymapor
  • 1 1/2 csésze friss vagy fagyasztott brokkoli
  • 1 1/2 csésze kockára vágott főtt csirkemell
  • 1 evőkanál szezámmag (szezám)