Súlyérzékelő Genetikailag személyre szabott fogyókúrás program 2-ig
Vorsorge Prevention Früherkennung Korai diagnózis Behandlung súlyérzékelő kezelés Genetikailag személyre szabott fogyókúrás program Súlycsökkenéssel akár 2,5-szer sikeresebb 8 genetikai variáció elemzése Mi járul hozzá főleg az elhízáshoz, a zsírhoz vagy a szénhidrátokhoz? Géntechnológiával testreszabott táplálkozási és testmozgási program Jelentés több mint 60 oldalból és több mint 1000 ételből, a génjei alapján
ÖSSZEFOGLALÓ Összefoglalás Összefoglaló és regisztráció részletei a www.dnanutricontrol.com webhelyhez Ön érzékeny: Zsír 62-67% szénhidrátból Javasolt kalóriaeloszlás: 19-21% zsír 14-17% fehérje Program Javasolt gyakorlatok fogyáshoz: 326 kcal/nap A kalóriák napi csökkentése a gének alapján: 647 kcal/nap A testsúly fenntartásához szükséges testmozgás: 109 kcal/nap A súlygyarapodáshoz szükséges testmozgás: 109 kcal/nap Az ajánlott étkezések száma naponta: Napi kalóriaigény a stabil testsúlyhoz: 5 2262 kcal/nap Testsúlycsökkenés fázis Naponta ajánlott ételek száma: Rec. kcal éget fél d-ig. napi testmozgás: 14 326 kcal/nap Alkalmazkodási szakasz - 1. hét Napi étkezések ajánlott száma: Rec. kcal éget fél d-ig. napi testmozgás: 16 109 kcal/nap Alkalmazkodási szakasz - 2. hét Napi étkezések ajánlott száma: Rec. kcal éget fél d-ig. napi testmozgás: 18 109 kcal/nap Stabil fázis Naponta ajánlott étkezések száma: Rec. kcal éget fél d-ig. napi testmozgás: 20 109 kcal/nap 4/122 oldal
Az elemzés típusa Mi a genetikai típusa? A súlygyarapodásod szénhidrátokból származik? RÖVIDEN BŐVEN A hízásod zsírból származik? NAGYON KITERJESEN Mennyire erős a "yoyo-effektusod"? ERŐSEN GYENG A zsírod nagy része dep. alred. a szerveit? Lassan MEGFELELŐ Mennyi izomtömeget veszít el kalóriacsökkentéssel? KIS 6. oldal/122 SOK
Viselkedéselemzés Hogyan befolyásolják a génjei a viselkedését? Mennyire éhes az éhségérzeted? ERŐSEN GYENGES Mennyire intenzív az érzése, hogy jóllakott? ERŐSEN GYENG A génjei miatt hajlamos magas kalóriatartalmú étrendre? MOST SOHA SOKTALAN A génjei miatt hajlandó extra nassolni? MOST SOHA GYAKRAN 7. oldal/122
Stratégiaelemzés Mi a leghatékonyabb súlycsökkentési stratégiád? Mi a legjobb zsír/szénhidrát arány az Ön számára? Alacsony és alacsony zsírtartalmú szénhidrátok Mi a legjobb egyensúly az étrend és a testmozgás között? Gyakorlati kalóriák csökkentése Milyen típusú testmozgás a legalkalmasabb génjeihez az izom fenntartásához? ENDURANCE POWER SPORTS Naponta hány ételt kell enni az éhség minimalizálása érdekében? 3 NAPI ÉTEL 5 NAPI Étkezés 8. oldal/122
Fehérje: A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, amellyel a test felépítheti az izmokat és más szöveteket. A fehérje sok energiát is tartalmaz, ezért a magas kalóriabevitel elhízáshoz vezethet. A tudósok nem találtak bizonyítékot arra, hogy a genetikai tulajdonságok befolyásolják a szervezet fehérje-felhasználását, ezért étrendjében normális mennyiségű fehérje lesz. Mi a legjobb zsír/szénhidrát arány az Ön számára? Alacsony és alacsony zsírtartalmú szénhidrátok Diéta: Alacsony zsírtartalmú étrend: A szénhidrátok csekély hatással vannak a testsúlyára, de sok zsírt szív fel az étrendből. Ezért alacsony zsírtartalmú étrendet kell választania. Szerezzen kalóriákat a különböző tápanyagokból a következő arányban: 62-67% szénhidrátból 19-21% zsírból 14-17% fehérjéből 12. oldal/122
TÍPUSELEMZÉS Yo-jo hatás és egészség: Tanulmányok kimutatták, hogy egyesek a sikeres étrend után lényegesen gyorsabban térnek vissza régi testsúlyukhoz, mint mások. Ezt a különbséget génjeink kontrollálják, ezért egyes embereknek fegyelmezettebbnek kell lenniük, mint mások, hogy tartósan megőrizzék az egészséges testsúlyt. Emellett génjeink meghatározzák, hogy a zsír hol rakódik le testünkben. Az Ön típusa LOW YOYO EFFECT TYPE Mennyire erős a "yoyo effektusod"? GYENGEN ERŐS Eredmény: Alacsony jojó hatása van, ami azt jelenti, hogy a sikeres étrend után lassabban hízik, ahogy visszatér korábbi étkezési szokásaihoz és életmódjához. Optimális testsúlyának fenntartása sokkal könnyebb az Ön számára, mint sok más ember számára. Az Ön típusa ALACSONY ZSÍROS SZERVTÍPUS A zsír legnagyobb része dep. alred. a szerveit? ALKALMAZÁSI KITERJEDÉS Eredmény: A lábakon, a csuklón és a fenéken lévő zsírlerakódás esztétikailag nem kívánatos, de egészségügyi okokból elképzelhetetlenebb, mint a belső szervek csökkenése. Szerencsére genetikai hajlama miatt nem rak le zsírokat a belébe. A túlsúly nem annyira veszélyes az egészségére, mint más emberekre. 13. oldal/122
ANÁLIS. D. VISELKEDÉS Viselkedéselemzés A gének kontrollálják az éhség és a jóllakottság érzését. A genetikai különbség miatt egyesek éhségesebbnek érzik magukat, mint mások hosszú étkezés nélküli időszakok után. A gének arra is rávehetnek minket, hogy több kalóriát vegyünk fel étkezésenként. Genetikai elemzése a következő eredményeket adta nekünk: Az Ön típusa ERŐS EMBER TÍPUSA Mennyire éhes az éhsége? ERŐSEN GYENGES Eredmény: A génjeikkel rendelkező emberek általában több éhségproblémát tapasztalnak, mint más génekkel rendelkező emberek. Ez a tény megnehezíti az étrend kalóriaszámításának követését. Később megbeszéljük, hogyan lehet a legjobban küzdeni ezzel a ténnyel. Az Ön típusa GYENGEN TÍPUSÚ FELTÉTEL Mennyire intenzív az érzése, hogy jóllakott? GYENGEN ERŐS Eredmény: A teltségérzeted a génjeid miatt lényegesen gyengébb, mint más géntípusok. Ez túlevéshez vezethet. Figyeljen a napi maximális kalóriamennyiségre, és ügyeljen arra, hogy az étkezés nagysága a juttatáson belül maradjon. 14. oldal/122