Szobakerékpár fogyáshoz

Néhány hónapja másztam, de nehéznek érzem magam, mert híztam. 1,76 m magas vagyok, súlyom 81 kg, és mindig kb. 73 kg-ot nyomtam nagyjából. Gondoltam arra, hogy szobakerékpárt csinálok a fogyás érdekében, mit tanácsolsz nekem?

fogyáshoz

Az álló kerékpáron végzett testmozgás jó erőforrás a szabályozáshoz, kiegyensúlyozott étrenddel, testtömeggel és a testünkben meglévő zsír/izom arányával kiegészítve. Ennek ellenére használatának hátránya, hogy gyakran meglehetősen unalmas és monoton szokássá válik, különösen, ha egyedül otthon végzik. A gyakorlati motiváció hiánya ellen megoldást jelenthet a gyakorlat hallgatása közben zenehallgatás vagy tévézés, vagy társaságban beszélgetés közben. Mindkét tevékenység tökéletesen kompatibilis lehet, mert a pedálozás intenzitása 120-140 ütés/perc körüli megengedést tesz lehetővé. Ennek érdekében vannak olyan szobakerékpár-modellek, amelyek pulzusszabályzóval rendelkeznek, amely jelzi a frekvenciánkat, amikor pedálozunk. Ezt a vezérlőt általában a fülcimpára alkalmazzák pedálozás közben, és bár nem túl megbízható, egyszerű jelzésként jól fog nekünk járni.