Tanuljon meg 5 YOGA-pozíciót, amelyek segítenek a fogyásban Pysnnoticias
2020. november 28
A jóga az elme és a test számára az egyik legelőnyösebb tevékenység, de sokakban arra kíváncsi, hogy ez vezethet-e fogyáshoz is. A módszer tanáraként és gyakorlójaként évek óta megerősíthetem, hogy ennek az ősi művészetnek a rendszeres gyakorlása igenis befolyásolhatja a fogyást, de nem "hagyományos" értelemben.
A jóga ugyanis növeli a teljes koncentrációt, és megváltoztathatja a testünkhöz való viszonyunkat. Ily módon a gyakorlók tudatosabbá válnak, és automatikusan újragondolják napi hozzáállásukat és szokásaikat. Ezenkívül a módszer a stressz elleni küzdelemben is működik, amely gyakran megnyilvánulhat szorongás, álmatlanság és koncentrációs képtelenség formájában, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Emiatt a jóga hozzájárulhat a fogyás folyamatához, de gyakran mondom, hogy ez más nagy előnyök következménye, például: fokozott rugalmasság, jobb légzés, kiegyensúlyozott anyagcsere. Annak ellenére, hogy ezt a tevékenységet alacsony intenzitásúnak tartják, például egy 60 perces órán a hallgató folyamatosan mozgásban lesz, erősíti és nyújtja a testet, ami elősegíti az anyagcserét, és ennek következtében elősegíti a fizikai és mentális változások.
Tehát, ha a fogyás célja a cél, akkor az Ashtanga, a Vinyasa vagy a Hot Yoga remek lehetőség. Ezek az órák általában körülbelül 90 percig tartanak, és különféle előnyökkel járnak, például a test méregtelenítése mozgással és légzéssel, fokozott vérkeringés és megnövekedett erő. A tanuló kalóriákat éget, tonizálja az izmokat és nyújtja a testet.
Ha érdekelt és el akar kezdeni gyakorolni, elkülönítettem néhány olyan pózt, amelyek segíthetnek a fogyás megkezdésében és ösztönzésében. Vessen egy pillantást a következő listára:
Jóga fogyni
Lefelé néző kutya póz (Adho Mukha Svanasana)
Ez a jóga póz az erőn és a mozgékonyságon dolgozik, és segít megerősíteni a karokat és a vállakat. Ezenkívül javítja az emésztést és csökkenti a fáradtságot.
- Pihentesse a kezét és a lábát a szőnyegre, tartsa stabilan a lábujjait és sarkait a padlótól.
- Emelje fel a csípőjét, tompuljon az ég felé, és engedje el a fejét, hogy nyaka megnyúljon
- A csukló párhuzamosan nyomja a padlót a kéz, valamint a hüvelykujj és a mutatóujjak ízületeivel
- Ebben a helyzetben vegyen három mély lélegzetet.