Táplálkozás a triatlonban minden, amit tudnod kell a kezdéshez 🍌
A táplálás a triatlonban alapvető szerepet játszik. A több mint 60 perces aerob sporteseményeknél, mint a legtöbb triatlon, a táplálkozás is kulcsfontosságú szerepet játszik a triatlonisták teljesítményében. Ezért a sporttáplálás vitathatatlan pillér a triatlon.
Mielőtt elmélyülne a táplálkozás a sportban, fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mi is a táplálkozás. A táplálkozás elsősorban tápanyagok felhasználása, amelynek célja a test homeosztatikus egyensúlyának fenntartása molekuláris és makroszisztémás szinten. A makroszisztémás folyamatok az élelmiszer felszívódásával, emésztésével, anyagcseréjével és eliminációjával, míg a molekuláris folyamatok az olyan elemek egyensúlyával függenek össze, mint az enzimek, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, glükóz, hormonok stb.
A táplálkozás az a fiziológiai folyamatok összessége, amelynek során a szervezet kihasználja az élelmiszerekben található anyagokat (tápanyagokat), hogy beépítse azokat saját szerveibe és szöveteibe.
Annak ellenére, hogy ez nem új koncepció, mégis hihetetlennek tűnik azoknak a triatlonistáknak a száma, akik elhanyagolnak egy olyan fontos szempontot, mint a táplálkozás. Gyakorlatilag „mi vagyunk az, amit eszünk”, a sportban pedig „azt teljesítjük, amilyenek vagyunk”. Ezért meg kell tiltani, hogy ne teljesítsük táplálkozási szükségleteinket, ha javítani kívánunk teljesítményünkön. Rengeteg tudományos bizonyíték támasztja alá étrendünk fontosságát teljesítményünkben és mindenekelőtt gyógyulási folyamatunkban.
A sport Táplálkozás Ez egy olyan táplálkozási ág, amely minden nap bonyolultabbá válik, és állandó dinamizmusban van. Bár magában foglalja az emberek táplálkozási vonatkozásait és viselkedését, például magát a táplálkozást, a sporttáplálkozás mélyebben belemerül mindazokba, akik rendszeresen sportolnak, a sport típusától függetlenül. Az egyén táplálkozási igényei egyediekre és jellemzőikre jellemzőek. A sporttáplálkozásnál nem csak az étrendet kell ezekhez a tulajdonságokhoz igazítani, hanem elengedhetetlen az is, hogy hozzáigazítsuk az elvégzett sportághoz. A testépítést végző személynek nem lesznek ugyanazok az igényei, mint annak a kerékpárosnak, aki sportjában heti 4 órát gyakorol délután, és ennek szükségletei nem lesznek azonosak egy triatlonistával, aki reggel két órát edz. naponta.