Táplálkozás és hatása a termékenységre - IVI AR
Mi vagyunk, amit eszünk, és bár közhelynek hangzik, étrendünk hatása a testre és annak működésére egyre inkább bebizonyosodik. A jó táplálkozás elengedhetetlen a termékenységhez, a terhesség kereséséhez és sikeres fejlődéséhez. Ha nem fogyasztja a szükséges tápanyagokat, vagy ha étkezési rendellenességei vannak, legyen az rendkívül sovány vagy túlsúlyos, a terhesség elérése és annak alakulása bonyolult lesz.
Mind a nőknél, mind a férfiaknál a táplálkozási állapot alapvető szerepet játszik a szaporodásban, ha ehhez hozzátesszük az egészséges életmódot és a megfelelő táplálkozási szokások beépítését, akkor szembe kell néznünk azzal a lehetőséggel, hogy a szülészeti kockázatok csökkenésével egyidejűleg javítsuk a reproduktív esélyeket.
Fontos megjegyezni, hogy bizonyos specifikus patológiák orvosi nyomon követése mellett, mind a terhesség keresése előtt, spontán vagy asszisztált módon, mind a terhesség alatt ajánlott egészséges étrendet fogyasztani, házi készítésű receptek alapján, változatos összetevőkben gazdag vitaminokban, egészséges zsírokban és rostokban.
Milyen ételeket kell enni és miért
A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében ismerni kell az egyes élelmiszerek tulajdonságait. Mindenekelőtt a termékenységet elősegítő vitaminok hozzájárulása:
Hasonlóképpen fontos szem előtt tartani azokat az előnyöket is, amelyeket egyes ásványi anyagok és makrotápanyagok kínálhatnak számunkra a terhesség céljának elérésében:
- Folsav: szükséges mind a terhesség előtt, mind a terhesség alatt, megakadályozza az idegcső hibáit, valamint az ovulációs mechanizmusokkal és a szeminag minőségével is összefügg. Teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, banánban és tojásban, valamint zöld leveles zöldségekben van jelen. Bizonyos esetekben szükség van kiegészítésre, mindig szakorvos felügyelete mellett
- Szelén: jelen van tojás, hús, hal és dió, antioxidáns funkciót tölt be, és befolyásolja az embrionális fejlődést is.
- Cink: ennek az ásványnak alapvető szerepe van, mivel megvédi a petesejtet és a spermiumokat az oxidatív károsodásoktól, beavatkozik az embrionális fejlődés folyamataiba is. A hím számára elengedhetetlen, köszönhetően a spermium mobilitására gyakorolt hatásának a petesejtbe érkezéshez. Megtalálhatjuk sovány hús, tenger gyümölcsei, tojás, hal, és kisebb mértékben dió és hüvelyesek.