Táplálkozási tippek gastritis esetén
- Facebook Messenger
- Nyomtatni
Mexikó - Ebben a kapszulában Julene Bosch (@JuleneBosch) táplálkozási szakember 10 tippet ad nekünk a gasztritisz tüneteinek csökkentésére, amely állapotot a mexikói lakosság körülbelül 80% -a szenved.
1. Egyél napi 5 ételt
Nagyon fontos, hogy tartsa be az ütemtervet, és ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem a nap folyamán.
2. Távolítsa el az irritáló anyagokat
Vágjon ki olyan ételeket, mint a kávé, a citrusfélék, például a citrom, a bika, a narancs, az ananász, az eper, az ecet és az erősen fűszerezett ételek. Meg kell szüntetnie az alkoholt és a cigarettát is.
3. Jól rágja meg az ételt
Ne felejtsük el, hogy ez létfontosságú ahhoz, hogy elősegítse testének jobb emésztését. Ne felejtsen el kis adagokat is fogyasztani.
4. Ismerje fel testét
Mindegyik embernek különböző érzései lehetnek az étellel, meg kell tanulnia felismerni, melyik okoz rossz közérzetet. Általában az olyan ételek, mint a bab, a lencse, a csicseriborsó, a szénsavas italok, az uborka, a brokkoli, a káposzta, a saláta és néhány más nyers zöldség gyulladást okoz.