Terhes ’fitnesz’, a legújabb (és egészséges) Instagram-divat Mamás y Papás EL PA; S
A terhesség alatti testmozgás segít a kismamáknak az émelygés vagy az isiász elleni küzdelemben, és akár 50 perccel is lerövidítheti a szülés idejét
2014-ben Alysia Montaño amerikai sportoló sokkolta az Egyesült Államok Országos Atlétikai Bajnokság nézőit azzal, hogy nyolc hónapos terhesként - utolsó helyen végzett - végzett a 800 méteres versenyt. Három évvel később Montaño megismételte a tapasztalatokat, bár ezúttal a terhesség ötödik hónapjában. Mindkét bravúr megkapta a Wonder woman becenevet. Hónapokkal később Serena Williams nyerte az Australian Tennis Openet - 23. egyéni Grand Slam-versenyét -, méhében nyolc hetes magzat nőtt. Ez csak két példa azokra az élvonalbeli sportolókra, akik terhes állapotban versenyeztek a legmagasabb szinten, de sok más név is felkerülhet a listára. Mint Kerri Walsh Jenningsé, aki röplabda aranyérmet nyert a londoni olimpián; és sokkal korábban, 1920-ban, a svéd Magda Julin négy hónapos terhes korszakban nyerte el az antwerpeni játékok aranyát.
De nem kell világszínvonalú sportolókat nézni, hogy megtalálja azokat a kismamákat, akik terhesség alatt intenzíven edzenek. Az elmúlt évben olyan örökkévalóságok, mint a #fitmom vagy a #mamafitness, meghódították a közösségi hálózatokat olyan nők képei kíséretében, akik előrehaladott terhességi állapotban vannak, akik terhesség alatt olyan sportokat gyakorolnak, amelyek túlmutatnak a tipikus jógán (vagy Pilatesen), úsznak vagy hosszú sétákat tesznek. De vajon jó-e egy leendő anyukának és leendő babájának erőteljesen mozogni ez idő alatt?
TÖBB INFORMÁCIÓ
A nőgyógyászok körében a leggyakoribb ajánlás a pihenés és a mérsékelt, nagyon mérsékelt testmozgás. „A terhes nők számára javasolt sport a séta, az úszás és egyéb gyakorlatok, például a pilates. Súlyemelés, futás vagy intenzívebb testmozgás felháborító ”- mondja Juan Vidal, a Ruber Internacional klinika nőgyógyásza. A Vidal doktor által jelzett ellenjavallatok között szerepel a szülés koraszülöttsége, mindazokkal a problémákkal, amelyeket ez mind az anyának, mind a leendő babának jelent.
Azonban más szakemberek, például Dr. Ángel Gutiérrez, a sportorvos szakembere, és a granadai egyetem által támogatott, a terhesség alatti sport előfordulásáról szóló tanulmány szerzője - Odón Olga nőgyógyásszal együtt - teljesen eltérnek egymástól. "A mai nőgyógyászok közül sok nagyon konzervatív, ezért nem javasolják az intenzív testmozgást a terhesség alatt" - magyarázza ennek az újságnak telefonos beszélgetése során. „Ne feledje, hogy nem olyan régen nagymamáink a terepen és minden szükséges területen dolgoztak, mind a terhesség, mind a szülés után. És senki sem tartotta ezt veszélyesnek, sem számukra, sem a babára nézve. ”- mutat rá.
Ugyanarról a témáról szóló egyéb tanulmányok, például a madridi Politechnikai Egyetem és a Nyugati Ontario Egyetem (Kanada) által végzett tanulmány egyetért Gutiérrez-szel. Ennek a kutatásnak az Európai Journal of Obstetrics & Gynecology szaklapban megjelent következtetései szerint bebizonyosodott, hogy a terhesség alatti testmozgás nemcsak nem káros, hanem lerövidíti a szülés idejét is. Az 508 terhes nő két csoportra osztott mintájának tanulmányozása után az eredmények azt mutatták, hogy az édes várakozás során az adaptált sportok gyakorlása akár 50 perccel is csökkentheti annak időtartamát.
De a terhesség alatti testmozgás sokkal több előnnyel jár, mint a baba szülésének lerövidítése. "Megállapítottuk, hogy ha az anya terhesség alatt edz, akkor kevesebb előfordulása van olyan patológiáknak, mint a preeklampszia, a szülés utáni depresszió, a terhességi cukorbetegség és természetesen a túlzott súlygyarapodás" - mondja Gutiérrez. "Ezenkívül más tünetek, például hányinger vagy isiász is jelentősen csökkennek".
Tehát ez azt jelenti, hogy minden terhes nőnek el kell kezdenie a CrossFit-et és minden délután 10 kilométer futást? - Természetesen nem - mondja. „Ha még soha nem végzett testmozgást, és teherbe esett, el kell kezdenie a testmozgást. De mindig a lehetőségein, a fizikai képességein és a terhesség alatti állapotán belül ”- magyarázza Gutiérrez.