Természetes kezelések hátfájásra - Green Club
A hátfájás járvány
A hátfájás természetes kezelése azért fontos a 21. században, mert az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az iparosodott országok lakosságának 70% -a szenved majd hátfájdalommal életének egy pontján.
Világszerte a hátfájás az egyik leggyakoribb oka a betegszabadságnak, és a második leggyakoribb oka az orvoslátogatásoknak.
Ebben a cikkben a hátfájás okairól fogunk beszélni, amelyek után felsorolunk egy sor természetes kezelést a hátfájásra.
A hátfájás leggyakoribb okai
(Szinte) mindenki számára ismert, hogy a számítógép előtt töltött órák, a modern munkahelyek többségének előírásaival, hátfájást okoznak. A mozgalmas napi ritmus, a napi stressz, a helytelen étrend, valamint a mozgásszegény életmód nem jó kombináció.
Bár vannak szerves patológiák (például vesekövek és fertőzések), autoimmun rendellenességek (reumás ízületi gyulladás, spondylitis), mozgásszervi patológiák (osteoarthritis, osteoporosis, fibromyalgia stb.), Amelyek hátfájással járnak, a legtöbb esetben a "mechanikus "a mozgásszervi rendszer problémái, nem pedig súlyos betegségek vagy krónikus egészségügyi problémák.
Ha a gerincen nincs strukturális változás, akkor a leggyakoribb az, hogy a fájdalmat a megrövidült, gyenge és stresszes izmok okozzák, valamint a gerinc "merev" a mozgáshiány miatt.
A hátproblémák fontos kockázati tényezői a következők:
- Ülő életmód.
- A rugalmasság hiánya, merevség és izomgyengeség.
- Túledzés (túl sok testmozgás kellő pihenés nélkül, különösen akkor, ha nem nyújtózkodunk.)
- Rossz étrend.
- Elhízottság.
- Füst.
- Krónikus érzelmi stressz.
- Alváshiány.
- Székrekedés.
- A terhesség.
A hátfájás leggyakoribb tünetei: megnövekedett izomfeszültség, mozgáskorlátozás, lüktető fájdalom a hátban, kellemetlen érzés alvás közben és fájdalom hosszú ideig tartó állva.
Hagyományos kezelések vs természetes kezelések a hátfájás ellen
A hátfájás enyhítésére leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek, köztük a „híres gyulladáscsökkentők”, valamint a fájdalomcsillapítók.
A tudományos bizonyítékok szerint az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen vagy a paracetamol, hatékonysága nagyon korlátozott. Ezeknek a gyógyszereknek célja a tünetek enyhítése, és általában nem oldják meg a derékfájás (például rossz testtartás, elhízás vagy ülő életmód) kiváltó okait. Ezenkívül hosszú távon vagy nagy dózisban is okozhatnak káros mellékhatásokat, beleértve a szövődményeket, például a májkárosodást vagy a bélvérzést.
A jó hír az, hogy mielőtt a hagyományos kezelési lehetőségek mellett döntünk, számos természetes kezelések a hátfájásra.
Ezek természetes, biztonságos és mindenekelőtt hatékony megoldások, amelyek a hátfájás okára irányulnak és életmódon alapulnak (beleértve az alvás, a fizikai aktivitás javítását, a stresszkezelést és az egészséges táplálkozást).
Természetes kezelések a hátfájás ellen
A hátfájás enyhítésére szolgáló természetes kezelések magukban foglalják a fizikoterápiát, a testmozgást, a jógát, a stresszkezelési technikákat, az egészséges étrendet és néhány étrend-kiegészítőt.
1. Fizikoterápia
A fizioterápia különböző módjaiban (terápiás gyakorlat, masszázsok, manuális terápia stb.) Segít jobban mozogni és enyhíteni a fájdalmat.
A gyógytornász megvizsgálja a beteget, és személyre szabott kezelési tervet dolgoz ki, amely valószínűleg a fájdalom és a gyulladás csökkentésére irányul. Miután a fájdalom stabilizálódott, a munka a rugalmasság, az erő, az ellenállás, a koordináció és az egyensúly javítására irányul, hogy elkerülhető legyen a fájdalom megjelenése.
Mint már korábban mondtuk, a gyógytorna nem csak masszázs, hanem testmozgást is magában foglal. Ez magában foglalhatja a nyújtást, az izomgyakorlatokat stb. Az összes olyan gyakorlat, amelynek célja, hogy a betegek otthon végezhessék őket
két. Rendszeres teljes testmozgás
A rendszeres testmozgás, mind az aerob, mind az erőnléti edzés, a rugalmasság növelésével, az izomgyengeség csökkentésével, a testtartás javításával, az egészséges testsúly megőrzésével és a gyulladás csökkentésével segít csökkenteni a hátfájást.