Tippek a stressz kontraktúrák ellazítására CuidatePlus
A munka túlterhelése aminek ki vagyunk téve más tényezők mellett, amelyek hosszabb ideig generálják az izmokat, észreveszik és szenvednek. „Egy ideje azt hittük, hogy a feszültség érzelmi állapot volt, a következményeket és annak kezelését csak pszichológiai szempontból végezték el. Jelenleg tudjuk, hogy a folyamatos stresszes állapotok következményei nem korlátozódnak az érzelmi szintre, hanem fizikai szinten is jelentkeznek ”- mondja Montserrat Ruiz-Olivares, a A Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiuma.
Ebben az értelemben a szakember rámutat, hogy nagyon normális, hogy egy nehéz munkaszezon után vagy személyes problémákkal fájdalmak és izomfeszültség. De Miért húzza meg a stressz az izmokat?
„Izomfeszültség - egy vagy több izom folyamatos összehúzódása - stresszes helyzetben Ez a test természetes reakciója veszélyre vagy fenyegetésre; mellette más jeleket is találhatunk, mint például a megnövekedett pulzus, a pupillák kitágulása, a izzadó túlzott, a légszomj… ”- jelzi Ruiz-Olivares, aki elmagyarázza, hogy a idegrendszer szimpatikus az, ami ezeket a tüneteket okozza, és az, amely aktiválja az olyan anyagok szekrécióját, mint a kortizol és az adrenalin "Így felkészítve a testet arra, hogy meneküljön vagy harcoljon az említett veszély ellen".
Egy területen az izomfeszültség állandó állapota ahhoz vezet a véráramlás csökkenése a test azon részén, ami megakadályozza a szövetek jó oxigénellátását, és reakciókat okozhat, például merevséget, görcsök, fejfájás, szédülés, izomfájdalom stb. Másrészt ez a tartós éberségi állapot is okozhat alvászavarok, fáradtság, szorongás, bél-, bőrgyógyászati problémák. Egyértelműen, olyan tünetek, amelyek jelentősen befolyásolhatják az emberek életminőségét.
Gyakorlatok a felgyülemlett feszültségek enyhítésére
A mozgás és az aktív testmozgás jó módszer e feszültség enyhítésére. Ruiz-Olivares kijelenti, hogy „különösen a test testterületein gyakorolhatók nyak, vállak, vissza, az állkapocs és az arc, amelyek az izom túlterhelésének leginkább sérülékeny részei ”. Ennek ellenére a szakember azt javasolja, hogy ne csak ezeken a területeken végezzen gyakorlatokat, hanem tegyen valamennyit általánosabb szinten is: