Tippek az alakja gondozásához a terhesség előtt, alatt és után
A terhesség szakaszában a nők általában észrevehető változásokat mutatnak be, amelyek megfelelnek annak az alkalmazkodásnak, amelyet a testnek képesnek kell lennie elhelyezni, és biztosítania kell egy új lény méhben maradását, ezért fontos, hogy a nők nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag, megfelelő táplálkozással, még a gyermekvállalás megtervezése előtt.
Az egyik legszembetűnőbb változás a növekedés, nemcsak a hasi átmérőnél, hanem a zsírszövet felhalmozódása a lábakon és a hát alsó részén is.
Ezek a folyamatok, mivel természetesek, sokat függenek az egyes nők genetikai hajlamától, mivel a terhességi folyamat során növelhető testtömeg körülbelül 2,5–4,5 kg.
Dávalos József, a Lab Nutrition táplálkozási szakértője, Az egészség és a sport kiegészítők egyik vezető vállalata az anyák napja keretében néhány táplálkozási ajánlást kínál arra az ellátásra, amelyet minden nőnek a terhesség szakasza előtt, alatt és után meg kell adnia:
Előtt:
A terhesség előtti megfelelő súly megtartása egészséges terhességet eredményez a nő számára a periódus kezdetétől a végéig.
Nem többet kell enni, hanem olyan fehérje- és vasforrásokban gazdag étrendet kell fenntartani, amelyek elősegítik a csecsemő egészséges fejlődését a méhen belül és kívül.
A B9-vitamin (folsav) fogyasztása segít új sejtek létrehozásában, megakadályozza az új lény agyának és gerincoszlopának veleszületett rendellenességeit. Fogyasztását reproduktív korú nőknél kell megadni, terhesség előtt és után. A B9-vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, hüvelyesek és a vörös hús.