Tippek az egészséges étkezési és alvási szokások követésére; Kék útmutató az egészséghez

Az étkezési szokások és az alvási szokások nem járhatnak egy irányba, vagy csak egy részt tölthetnek be, fontos, hogy mindkettőt kombinálják az egészséges életmód érdekében.

• Az étkezési szokások kialakítása a megfelelő táplálkozási időkkel együtt elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy testünk rendellenességeket szenvedjen, amelyek később alvási és étvágyproblémákat okoznak.

• Aludjon elegendő órát az életkorral arányosan. Tudnia kell, hogy például a csecsemőknek több órát kell aludniuk, mint a felnőtteknek.

• Fogyasszon korán vacsorát, vagy legalább hagyjon kétórás átmenetet a vacsora és az lefekvés között.

• Végezzen folyamatosan testgyakorlást. A testmozgás és az egészségügy szakértői heti legalább négy órás testmozgást javasolnak, a hét hét napján.

• Kerülje el bizonyos ételeket az éjszaka utolsó óráiban, például: vörös húst, sonkát és tojást, vagy C-vitaminban gazdag ételeket, például narancsot vagy kivi.

---