Tippek az egészséges étrend karantén alatt történő megtartásához unalom nélkül
Ha ennyi napot otthon marad, fennáll annak a veszélye, hogy a szorongás és az unalom miatt túlevik. A legjobb tippeket adjuk Önnek az érzelmi éhség elkerülése érdekében, és ne unatkozzon az egészséges étrend mellett, amíg az elszigeteltség tart.
A koronavírus okozta elszigeteltség miatt gyorsan alkalmazkodnunk kellett egy új helyzethez, amely fizikai és mentális szinten is sok kihívást jelenthet. Ha ennyi időt töltesz otthon, a napok ugyanúgy kezdhetnek kinézni, és könnyű unatkozni.. Az érzelmi éhség elkerülése érdekében étkezzen unalomból és folytassa a lehető legegészségesebb táplálkozást, vegye figyelembe ezeket a trükköket, hogy a karantén ideje alatt az egészséges étrend ne legyen elérhetetlen kiméra.
Rendelés és tervezés
Igen, az örök listák, de mit csinálnánk nélkülük? Nagyon hasznosak, és nem csak külső memóriaeszközként, hanem Ezek a higiénia és a páratlan mentális mentesítés egyik formája, valamint segítenek jobban tisztában lenni azzal, amire valóban szükségünk van. Ha jól rendezi a menüket, elkerülheti az olyan nemkívánatos csábításokat, mint például az állandó falatozás vagy az ultraszerkezetű és/vagy cukros ételek kerülése.
A dorsiai klinikák táplálkozási szakértői csapata azt javasolja, hogy "ragaszkodjanak a stabil étkezési menetrendhez, és emellett napi és heti tervezéssel készítsék el a menüket, hogy tudatosabb étrendet tudjanak meghozni". A diétás szakemberek támogatják állítson fel étvágygerjesztő és élvezetes menüt, amely energiát és nyugalmat biztosít. Amire éppen szükségünk van!
Különböző reggelik
Az otthoni reggelizés olyan öröm lehet, amelyet a közelmúltig a hétvégére szorítottak élvezze az étvágygerjesztő és vonzó reggelit minden reggel, hogy a napjai ne mindig tűnjenek ugyanazoknak mint a malac nap.
Reggelizhet, mint egy királynő, aki különböző kombinációkat hajt végre, például amikor szállodában vagy egészséges kávézóban tartózkodik. Távolítsa el a diétából az ipari süteményeket, valamint a feldolgozott és cukros reggelit. Köröm illik zabpehely és banán palacsinta, avokádó pirítós főtt tojással és baba spenóttal vagy egy tál müzli gyümölcs- és zöldségitalral fahéjjal nagyon egészséges lehetőségek és a legvonzóbbak, hogy ne unatkozzanak a reggelikben a bezárás alatt.
Egészséges nassolás
Legyen nagyon körültekintő a bevásárló listájával, a szorongás és az éhség trükköket tehet magára, ezért vegyen fel egy listát, ha megpróbálkozik a szupermarkettel, vagy ha ügyes az online megrendeléseiben. Felejtse el az üdítőket és az ultra-feldolgozott termékeket, és kéznél legyen egészséges snack, hogy ne váljon felesleges kiló a válogatás nélküli nassolás miatt. Ezek lehetnek egészséges snackek, mint pl diófélék, zöld turmix vagy turmix, étcsokoládé legalább 70% kakaóval (mértékkel), gyümölcs, savanyúság, edamame vagy házi készítésű gabonapelyhek. Azt is javasoljuk, hogy készítsen olyan vonzó kombinációkat, mint a dióval töltött datolya, almaszeletek mogyoróvajjal, fűszerezett kelkáposzta chips, kókusztej és bogyós gyümölcsök maggal turmix vagy konzerv tonhal montadito sült paprikával! Yum!