Tíz kulcs az egészséges szájhoz és fogakhoz

MADRID, március 20. (INFOSALUS) -

Bár a spanyolok 84 százaléka azt mondja, hogy tudja, hogy évente legalább egyszer meg kell látogatnia a fogorvost, kevesebb mint fele (48%) teljesítette ezt az ajánlást az elmúlt tizenkét hónapban, ezért a szóbeli világ ünnepe alkalmából Az Egészségnap, a Cinfa tudományos osztályának szakértője, Eduardo González Zorzano, 10 kulcsot ajánlott az egészséges száj és fogak eléréséhez:

1. Ne éljen vissza a cukorral és a finomított szénhidrátokkal: csökkenti a fogszuvasodás vagy az ínyproblémák esélyét, ha csökkenti az étrendben lévő szénhidrát mennyiségét, és kerüli az édességeket és a cukros italokat. Ha megeszed őket, ne felejtsd el, hogy utána moss fogat.

2. Az étkezések között korlátozza a nassolást, különösen akkor, ha nincs lehetősége a fogmosásra utána, mivel a lepedék már húsz perccel az étkezés után elkezd kialakulni. Kerülje el az ételt lefekvés előtt is, ha már megmosott fogat.

3. Óvatosan mosson fogat. Minden étkezés után kell megtenni, de ha nincs más lehetőség, akkor legalább reggel és kialvás előtt meg kell mosnia a fogát. A műveletet két és három perc között kell tartani, és enyhe nyomással és kis körkörös mozdulatokkal kell végrehajtani előre-hátra.

4. Három havonta újítsa meg az ecsetet, vagy amikor a sörték kopásnak tűnnek. Előnyös, ha ezek puhák, hogy elkerüljék a fogzománc károsodását, és hogy a kefefej lekerekített legyen. Az elektromos fogkefék néha hatékonyabbak lehetnek, mint a kézi kefék.

---