Trükkök a fogyáshoz A legrosszabb hiba, amelyet a fogyás során követ el
Szinte mindenki elköveti ezt a hibát, amikor a fogyásról van szó
Oszd meg a cikket
A legrosszabb hiba, amelyet a fogyás során követ el
A fogyás az egyik legnagyobb cél az év három szakaszában: amikor a tanfolyam a nyári vakációról való visszatérés után megkezdődik, közvetlenül a strandra való bikini-művelet előtt, januárban pedig az új év céljából. Sokan vannak, akik abban a három konkrét pillanatban felveszik a cipőjüket és kimennek futni. A futás a legolcsóbb tevékenység: csak jó cipőt kell vásárolnia (ez elengedhetetlen a hátának és általában a jó egészségi állapotának) és pár pólót. De vigyázz, a futás nem minden. És ez a legrosszabb hiba, amelyet sokan el akarnak fogyni: csak az aerob testmozgásra gondolnak.
A fogyás nem csak futás kérdése. ÉSA testnek más típusú gyakorlatokra is szüksége van, különösen egy bizonyos életkor után. Ezért fontos a futás és a mozgás (tudod, hogy az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy naponta kb. 15 000 lépést tegyenek meg), de elengedhetetlen az izmok megerõsítése is súlyméréssel. El kell kezdenie kombinálni a kardiót a súlyokkal, váltakozva, például az egyes gyakorlatokra szánt napokkal.
És az, hogy öregedve kevesebb kardióra és több izomra van szüksége. Ne koncentráljon (vagy legalábbis ne csak) a pedálozásra és a futásra. Ez nem rossz, de a nagy intenzitású edzések is fontosak, amivel ráadásul időt is megtakaríthat (Valami, ami biztosan nem lesz túl sok az idősebb korban, és a kötelezettségek egyre gyarapodnak).