Trükkök a fogyáshoz Felejtsd el őket ezzel a diétával
A zsír férfiakban és nőkben másképpen halmozódik fel. Bár a hormonok és a gének szerepet játszanak, vannak olyan étkezési szokások, amelyek segítenek elbúcsúzni ezektől a csípőpárnáktól.
Az emberi test ilyen, néha elárul minket és kezd azá válni haszontalan kövér tárház ami boldogtalanná tesz minket a testünkkel. De ami a legjobban érdekli bennünket, miért van a nőknek patronszíj, a férfiaknak meg nincs. Van egy ok, amely megválaszolja a emberi fiziológia. Ahogy az Alimente-ben már számítottunk rá, az egyik ok hormonális, mivel a hormonok a lipidek meghatározott területeken történő lerakódásáért felelősek.
Egy tanulmány azonban a genom a zsíreloszlásban az Uppsalai Svéd Egyetem által kifejlesztett közel száz olyan gént azonosítottak, amelyek befolyásolják a zsírszövet eloszlását a test különböző részein (bár a zsír eloszlására összpontosítottak a karok, lábak vagy csomagtartó). Ezek a következtetések azt mutatják, hogy nem mindent tanulmányoztak, és hogy még mindig sok a tudatlanság a testzsír felhalmozódását illetően. Bár ez nem azt jelenti súlyunk teljesen függ a génjeinktől, megnyitja a kaput ennek megértésére a genetikai, mint a táplálás és a Életmód, kulcsfontosságú tényező.
Csaknem száz gén befolyásolja a zsírszövet eloszlását a test különböző részein
Valójában egy másik tanulmány a genetikai és az életmódbeli tényezők közötti kölcsönhatásról a testtömeg-index (BMI), Az Egyesült Királyság Biobankjából származó 360 000 ember (40-69 éves) adatainak felhasználásával elmondja, hogy az általuk vizsgált 131 életmódbeli tényező közül 15 befolyásolta a BMI genetikai hatásait. „A legjelentősebb tényezők a fizikai aktivitás, alkoholfogyasztás társadalmi-gazdasági helyzet ”- erősítik meg.
Ne egyél többet, mint amennyire a testünknek szüksége van
A CODNIC (a Kanári-szigeteki Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Főiskolája) elnöke, Natalia Hernandez, az étrend szempontjából kulcsfontosságú tanácsokat ad a zsír ezen felhalmozódásának elkerülése érdekében: "Az egyetlen táplálkozási ajánlás Az ilyen típusú zsír elkerülése nem enni többet, mint amire szükségünk van. Vegyük példaként azt a hipotetikus esetet, hogy a testének 1000 kalóriára van szüksége, és 1500-at eszik meg, ez az 500 extra kalória -függetlenül attól, hogy zsírból, szénhidrátból vagy fehérjékből származnak- a tested zsírokká alakítja őket és tárolni fogja. A tárolás helye a genetikától és a nemtől függ; gyakran, férfi hajlamosak a has nők pedig csípőben, úgynevezett patronszíjakban ”- mondja.
"Általában az a zsír, amelyet először eltávolítunk, az utolsó, amit tároltunk"
De mit tehetünk távolítsa el azt a zsírt? Hernández egyértelmű. "Ennek kiküszöbölésére az egyetlen dolog, amit tehetünk sújt veszteni, figyelembe véve, hogy általában az a zsír, amelyet először eltávolítunk, az utoljára tároltuk. Nem számít, mennyi lábtornát végzünk, nem fogjuk eltávolítani a zsírt erről a területről, mivel a gyakorlat során az energia az izomból származik, nem pedig a felhasznált izmot körülvevő területből ”- mutat rá.