Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni hét kulcs sokat fogyni
Még van ideje levenni ezeket a plusz kilókat nyár előtt, különösen, ha betartasz néhány alapvető és könnyen elvégezhető utasítást
Megpróbál bejutni azokba a sovány farmerekbe nyár előtt? Megpróbálja ezt a fürdőruha illik hozzád, mint tavaly? Van még ideje gyorsan és biztonságosan lefogyni.
Neked kellene heti fél és egy kiló között fogyjon, legfeljebb az „Amerikai Sportorvosi Főiskola” szerint. Lehetséges azonban, hogy sokkal gyorsabban fogy, mivel mindez attól függ, hogy mennyi a túlsúly, az életkorától, az aktivitás szintjétől és a genetikától. Ezenkívül az első napokban gyorsabban megy le, mert mindenekelőtt a vizet veszíti el.
Lehet, hogy ellentmondásosságnak tűnik, de hetente egyszer enni, amit csak akar, segít a fogyásban és a helyes úton maradásban.
A zsírvesztés biztosítása érdekében feltétlenül végezzen testméréseket a súlymérésen túl (naponta legfeljebb egyszer). Erre emlékeznie kell fogyni valóban és egészséges módon, idő és erőfeszítés szükséges, de ahhoz, hogy megszerezd, először el kell kezdened.
Így lehet gyorsan (és biztonságosan) lefogyni. És ne feledje, hogy súlya hosszú távon nagyobb eséllyel csökken, ha fenntartható változásokat hajt végre, mint amilyenek a listán szerepelnek, nem pedig drasztikusak.
1) Csökkentse a kalóriabevitelt
Ez nyilvánvaló állítás lehet, de a fogyáshoz fontos a kalóriák számolása. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy "egészségesen" táplálkozik, akkor is túl sok kalóriát fogyaszthat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Kezdje azzal, hogy nyomon követi az ételt egy naplóban vagy egy olyan alkalmazásban, mint a MyFitnessPal. Így láthatja, mennyit evett. A pontos cél megtalálásához keresse fel orvosát vagy táplálkozási szakemberét. Általánosságban, a cél 1500-1800 kalória lesz.