Trükkök a fogyáshoz Nem azáltal hízik meg, hogy mit eszik, hanem azáltal, hogy mikor eszi meg
figyelj
Tudósok egy csoportja biztosítja, hogy a fogyás kulcsa abban az időben rejlik, amikor ételt fogyaszt. Megmondjuk, miért történik ez
A tudósok több éve figyelmeztetnek arra Menetrend az étkezések meghatározóak a stratégiában karcsúsító. Amennyire próbálsz választani étel egészséges meghízni fog többet, ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztja őket, de emellett valószínűbb, hogy a ételválasztás rosszabbak, ha az étkezési idők nincsenek kontroll alatt.
Világos volt (és egyértelmű), hogy a rosszul vagy túl sokat eszik súlygyarapodás. Most a kutatások kimutatták, hogy az egyik tényezők a legfontosabb az Az idő amire te teszel. Ez a tanulmány, az „American Journal of Clinical Nutrition” folyóiratban megjelent, megállapította, hogy a délután utáni étkezés a a testzsír magasabb százaléka.
19 óra után abbahagytam az evést. egy hónapra
A kutatók 110 fő hallgató adatait gyűjtötték össze 30 napig figyelje meg alvási idejét és étkezési szokásait. Megfigyelték azt is, amikor az alanyok melatonint (alvási hormont) szabadítottak fel, hogy meghatározzák a cirkadián ritmusukat. Ezt követően megvizsgálták a kapcsolatot a biológiai óra, a testtömeg-index és az élelmiszer-fogyasztás pillanata között.
A csapat azt remélte, hogy azoknál az embereknél, akik lefekvéshez közelebb ettek, nagyobb lesz a zsírtartalma. Az eredmények azt mutatták, hogy helyesek és azok, akiknek magasabb volt a lipidszintjük nem sokkal alvás előtt fogyasztotta el a legtöbb kalóriát, amikor a melatonin szintje magas.
Az energiafogyasztás és -fogyasztás, az étvágyhormonok és az alvás időtartama szintén meghatározó tényezők a fogyás szempontjából
Ez azonban nem azt jelentette, hogy felfedezték az éjszakai étkezés és a hízás közötti kapcsolatot. Tehát, ha kalóriát fogyaszt, a cirkadián ritmushoz képest fontos tényező lehet az egészség szempontjából. "Úgy gondoljuk, hogy az eredmények azt mutatják, hogy ha eszel, fontosabb, mint amit valójában a szádba adsz" - mondja. Andre W. McGill, Az alvás és a cirkadián rendellenességek osztályának nyomozója a massighusettsi Brigham és Női Kórházban.
"Valójában az a hipotézis, hogy kevesebb energiát költenek az egyik napról a másikra elfogyasztott ételek lebontására. Van néhány korlátozás, mert egyetlen éjszaka alatt csak a melatonin szintjét lehetett felmérni, így nem tudtak enyhe változásokat azonosítani. Bár bízunk abban, hogy az eredmények a tényleges történések bizonyítékai"mondja Andre.